Tổng hợp các loại tinh dầu giúp cải thiện giấc ngủ

Định nghĩa tinh dầu thơm phòng

Tinh dầu thơm phòng hay còn được gọi là tinh dầu thiên nhiên, tinh dầu nguyên chất hoặc essential oil, là một loại chất lỏng trong đó có chứa các loại hợp chất dễ bay hơi. Các loại tinh dầu thơm phòng từ thiên nhiên thường sẽ được chiết xuất từ các bộ phận thân, lá, rễ cây. Nhiều loại tinh dầu còn được chế từ những bộ phận khác của một số động thực vật bằng các công nghệ như chiết xuất dung môi, ép lạnh hay công nghệ chưng cất.

Phân loại tinh dầu

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại tinh dầu thơm phòng khác nhau, chúng đa dạng cả về mẫu mã, mùi hương, chất lượng và cả giá thành. Tuy nhiên, chúng được chia thành 2 loại chính, bao gồm:

Tinh dầu nguyên chất

Các loại tinh dầu được xếp vào nhóm tinh dầu nguyên chất thường là những tinh dầu chưa qua điều chế, thành phần từ 100% thiên nhiên và nói không với thành phần hóa học. Vì là nguyên chất nên chúng có mùi hương rất mạnh, màu sắc trong veo, và thường có xu hướng thay đổi từ dạng lỏng sang dạng rắn nếu được bảo quản ở nhiệt độ phòng. 

Vì đặc tính của nó, tinh dầu nguyên chất cực kì an toàn và lành tính, phù hợp với bà bầu, trẻ em và phụ nữ đang cho con bú. Ngoài ra, các loại tinh dầu này đều cải hiện giấc ngủ.

Tinh dầu tổng hợp

Tinh dầu tổng hợp hay còn gọi là hương liệu, là các loại tinh dầu đã được chế tạo thông qua các công thức cố định bằng cách kết hợp nhiều thành phần lại với nhau như chất tạo màu, chất hóa học hay một loại tinh dầu mùi hương khác. 

Việc chế tạo này nhằm mục đích tạo ra được một mùi hương độc đáo, mới lạ hoặc cố gắng bắt chước dựa theo mùi của các loại tinh dầu từ thiên nhiên.

Các loại tinh dầu hỗn hợp thường có trộn lẫn các thành phần hóa học nên khi hít quá nhiều và lâu thì có thể gây nhức đầu, mệt mỏi, chóng mặt. Tinh dầu tổng hợp thường được sử dụng trong sản xuất xà phòng, các chất tạo mùi hay các sản phẩm để vệ sinh…

Tác dụng đến giấc ngủ của tinh dầu thơm phòng

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc sử dụng tinh dầu thơm trong phòng sẽ mang lại nhiều lợi ích tích cực đến sức khỏe và tình trạng cơ thể, đặc biệt là đối với giấc ngủ. Một số nghiên cứu, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng các loại tinh dầu như tinh dầu oải hương, tinh dầu hoa nhài,… có tác dụng tốt trong việc giúp cải thiện giấc ngủ, chúng tương đương như một liều thuốc ngủ nhẹ, giúp trấn an tinh thần, giúp người sử dụng dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Ngoài việc hỗ trợ tốt đến giấc ngủ, tinh dầu thơm còn được chứng minh có nhiều tác dụng tuyệt vời khác như: làm đẹp, chăm sóc da hay ngừa mụn,…

Các loại tinh dầu phổ biến trên thị trường

Tinh dầu ngày nay đã không còn xa lạ, chúng mang lại sự thư giãn và được rất nhiều người tiêu dùng ưa chuộng. Dưới đây là một số loại tinh dầu được yêu thích nhờ mang lại những tác dụng tích cực đối với giấc ngủ:

Tinh dầu chiết xuất từ sả, chanh

Tinh dầu sả chanh thường được chiết xuất 100% từ thân và lá của cây sả, chanh bằng phương pháp chưng cất hơi nước. Trong tinh dầu sả chanh có chứa rất nhiều vitamin và một số khoáng chất cực thiết yếu cho cơ thể như sắt, kẽm… 

Tinh dầu sả chanh khi sử dụng trong phòng ngủ sẽ tỏa ra hương thơm nhẹ và dễ chịu. Mùi hương này sẽ làm giảm bớt căng thẳng, có tác dụng an thần, giúp cải thiện giấc ngủ tốt hơn, đồng thời loại bỏ được côn trùng và giúp phòng ngủ trở nên thông thoáng.

Tinh dầu chiết xuất từ hoa oải hương 

Tinh dầu oải hương - Lavender được chứng minh là có khả năng giảm huyết áp, nhịp tim, làm dịu thần kinh và giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ nhanh chóng. Tinh dầu hoa oải hương còn giúp cơ thể cảm thấy thư giãn và hỗ trợ quá trình trị cho bệnh nhân trầm cảm. 

Tinh dầu chiết xuất từ cam

Tương tự tinh dầu sả chanh, một số người khi sử dụng tinh dầu cam cũng nhận xét là chúng hỗ trợ rất nhiều cho giấc ngủ. Tinh dầu cam có mùi thơm nhẹ, không quá nồng gắt và mang lại một không gian phòng ngủ sạch sẽ, tươi mát. Tinh dầu cam đặc biệt được ưa chuộng trong ngày hè, khi mà côn trùng trở nên nhiều và thời tiết cũng trở nên nắng nóng hơn.