Nguyên nhân khiến cho cuộc sống tinh thần của mọi người bị suy thoái

Thực trạng về cuộc sống tinh thần của cộng đồng

Cuộc sống hiện đại quá tấp nập, bộn bề, con người cũng phải thường xuyên đối mặt với rất nhiều áp lực, sự bất ổn trong cuộc sống. Những sự kiện bất ngờ có thể làm dẫn đến các tình trạng sa sút nghiêm trọng kéo dài về mặt tinh thần lẫn thể chất và như thế cuộc sống tinh thần của bạn bị "xuống cấp".

Một nghiên cứu vào năm 2018 cho biết, có khoảng 74% dân số trên toàn cầu đang gặp các tình trạng bị căng thẳng mệt mỏi (stress). Họ khá chật vật để tìm cách đối mặt được với vấn đề này mỗi ngày, hàng giờ. Tình trạng căng thẳng này diễn ra liên tục và kéo dài thì có thể gây ảnh hưởng tiêu cực khá nhiều đến tâm lý và cuộc sống tinh thần của bệnh nhân, kéo theo các rối loạn và các căn bệnh như tim mạch, cao huyết áp, rối loạn tiêu hóa, mất ngủ, chán nản, lo âu, buồn bã, rối loạn kinh nguyệt,…

Các nguyên nhân:

Tình trạng suy nhược thần kinh có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. 

Covid-19 

Tâm lý bất ổn, căng thẳng kéo dài khi bị mắc COVID-19, cùng với sự tấn công gây tổn thương cho hệ thần kinh của virus khiến cho nhiều người bị rơi vào trạng thái trầm cảm hậu COVID-19. Cuộc sống tinh thần của các bệnh nhân Covid 19 trở nên tồi tệ hơn.

Theo như Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) cho biết, COVID-19 đã khiến cho 63% người ở độ tuổi 18 - 24 trở nên lo âu hoặc mắc trầm cảm, 25% trong số đó phải dùng đến chất kích thích nhiều hơn và có khoảng 25% đã nghĩ đến việc tự tử.

Một khảo sát thực hiện ở Bệnh viện hồi sức sau COVID-19 tại TP.HCM vào năm 2021 đã ghi nhận có tới 53,3% bệnh nhân đang điều trị tại đây bị mắc chứng rối loạn lo âu, 20% bị trầm cảm và khoảng 16,7% cảm thấy stress. Đặc biệt, những ca bệnh đã từng thở HFNC hay thở máy thì tỉ lệ bị trầm cảm và rối loạn lo âu còn lên tới 66,7%. Đây là những minh chứng cho cuộc sống tinh thần của bạn trở nên khủng hoảng.

Sử dụng thuốc ngủ quá liều

Thuốc ngủ thường chứa những hợp chất gây tác động trực tiếp tới hệ trung ương thần kinh và cuộc sống tinh thần của con người. Mặc dù nó sẽ giúp bạn ngủ nhanh hơn, nhưng nếu sử dụng thuốc vào một số thời điểm không thích hợp thì bạn rất dễ bị mất kiểm soát. Người bị mất ngủ hay đang ở tình trạng thiếu ngủ có thể sẽ làm ra những hành động hết sức ngớ ngẩn, nhưng lại không thể nhớ gì khi tỉnh táo.

Sử dụng thuốc ngủ trong thời gian lâu dài cũng có thể khiến cho người bệnh trở nên phụ thuộc vào nó. Lâu dần bị nhờn thuốc, không còn tác dụng mà vẫn gây mệt mỏi kéo dài, dẫn tới việc suy giảm trí nhớ nghiêm trọng, thậm chí là mắc chứng tâm thần. Và như thế cuộc sống tinh thần của bạn bị hủy hoại do sử dụng thuốc quá liều.

Suy nghĩ tiêu cực

Chúng ta đặc biệt không nên xem nhẹ những suy nghĩ tiêu cực. Các nghiên cứu đã cho thấy, khi những suy nghĩ tiêu cực bị dồn nén, người ta dễ dẫn tới rối loạn lo âu và tình trạng trầm cảm.

Mỗi người đều thỉnh thoảng nảy sinh một vài suy nghĩ tiêu cực. Tuy nhiên, nếu những suy nghĩ này cứ bị lặp đi lặp lại ở trong một khoảng thời gian dài thì nó sẽ in sâu vào tâm trí, khiến người bệnh khó mà thoát ra nổi, đôi khi bị ảo tưởng, hành động không kiểm soát. Suy nghĩ tiêu cực đã gây ra hệ quả khôn lường cho cuộc sống tinh thần của mỗi cá nhân.

Các giải pháp

Để có được một sức khỏe toàn diện, bên cạnh tăng sức khỏe về thể chất, bạn cũng cần phải chú ý cải thiện vấn đề sức khỏe và cuộc sống tinh thần, giữ lấy sự lạc quan ở trong mọi tình huống.

Xây dựng các cộng đồng tâm lý học quy mô nhỏ

Việc kết nối và giao tiếp nhiều hơn với những người hiểu biết và từng trải qua là một điều cần thiết để có thể giúp bản thân tìm ra phương pháp trở nên vui vẻ mỗi ngày. Chính vì thế, bạn hãy dành một khoảng thời gian để tìm hiểu và kết nối với cộng đồng tâm lý học. Tuy nhiên, nếu muốn vượt qua những căng thẳng lo âu, bạn chỉ nên giao lưu với những người có một lối sống và các tư duy tích cực, luôn hướng đến những điều mới mẻ và cảm thấy hạnh phúc với những điều nhỏ nhoi. Và cuộc sống tinh thần của bạn dần trở nên tích cực hơn.

Tập thể thao 

Theo một kết quả khảo sát ở hơn 1000 người thuộc một câu lạc bộ sức khỏe, có hơn 1/3 số người trưởng thành ở đó đang dần chuyển sang việc tập luyện thể dục một cách thường xuyên hơn để có thể cải thiện được tâm trạng và giảm các căng thẳng.

Hình thức tập luyện thể dục phổ biến nhất chính là chạy bộ. Khi bạn chạy thì cơ thể sẽ được cung cấp một nguồn năng lượng endorphin, giúp cho tâm trạng bạn trở nên phấn chấn hơn. Tập thể dục, thể thao là một cách giúp cuộc sống tinh thần của bạn tích cực hơn.

Thay đổi lối sống tích cực

Tương tự như là khi bạn phải điều trị các căn bệnh về thể chất thì lối sống lành mạnh cũng chính là một chiếc ‘chìa khóa vàng’ giúp đẩy lùi các chứng bệnh tinh thần. Bạn hãy ăn uống đủ chất, tập luyện nhẹ nhàng và nghỉ ngơi điều độ để giúp cải thiện sức khỏe và cuộc sống tinh thần của bạn tốt hơn.