Trên thế giới có bao nhiêu hội chứng rối loạn giấc ngủ kỳ lạ

Đây là một trong những hội chứng hiếm gặp nhất trên thế giới mà các bác sĩ từng gặp. Đối với người bình thường, chu kỳ đồng hồ sinh học sẽ là 24 giờ một ngày, với thời gian ngủ khoảng 8 giờ, tạo thành một chu kỳ ngủ - thức. Ở những người mắc hội chứng này, đồng hồ sinh học của họ thường kéo dài hơn 26 giờ hoặc thậm chí 72 giờ. 

Đối với những người có đồng hồ sinh học từ 26 giờ, thời gian tỉnh táo của họ là 16 giờ và đối với những người có đồng hồ sinh học là 72 giờ, thời gian tỉnh táo của họ là 48 giờ, tức là trong 48 giờ đó họ đang sống và làm việc bình thường và 48 giờ còn lại là để nghỉ ngơi và ngủ. Theo thống kê cho thấy, tỷ lệ mắc hội chứng rối loạn giấc ngủ kỳ lạ này ở người khiếm thị (mù) cao hơn so với người bình thường.

• Chứng ngủ rũ

Hội chứng ngủ rũ là điển hình của một chứng rối loạn thần kinh ảnh hưởng đến việc kiểm soát giấc ngủ và sự tỉnh táo. Những người mắc chứng ngủ rũ thường buồn ngủ quá mức vào ban ngày, các đợt ngủ không thể kiểm soát được. Những giai đoạn ngủ này có thể xảy ra bất cứ lúc nào và với bất kỳ hoạt động nào trong ngày. 

Có hai loại chứng ngủ rũ thường gặp: chứng ngủ rũ tê liệt nhất thời và chứng ngủ rũ không bị tê liệt nhất thời. Theo thống kê, tỷ lệ mắc chứng ngủ rũ hay rối loạn giấc ngủ kỳ lạ trên thế giới không cao và không phổ biến, thường bắt đầu ở độ tuổi từ 10 đến 25. 

• Hội chứng chân không yên (RLS)

Khi nhắc đến rối loạn giấc ngủ kỳ lạ không thể quên kể đến hội chứng chân không yên (RLS). Đây là tình trạng chân cảm thấy rất khó chịu khi ngồi hoặc nằm. Tình trạng chân không yên có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và thường xấu đi theo tuổi tác, tỷ lệ mắc hội chứng này thường xảy ra cao hơn đối với phụ nữ. Hội chứng RLS có thể làm gián đoạn giấc ngủ, gây buồn ngủ ban ngày và đi lại hay di chuyển khó khăn. Những người mắc chứng này thường có cảm giác khó chịu như ngứa ran hay đau nhói,... 

• Hội chứng Hypersomnia

Hypersomnia là một thuật ngữ y tế để chỉ các cơn buồn ngủ quá mức vào ban ngày và ban đêm. Hội chứng Hypersomnia là một hội chứng rối loạn giấc ngủ kỳ lạ gây ra giấc ngủ có thể kéo dài đến 18 giờ một ngày và kéo dài từ ngày này sang ngày khác, thậm chí là một tuần. 

Hội chứng ngủ nhiều (Hypersomnia) là tình trạng rối loạn giấc ngủ kỳ lạ khiến bạn cảm thấy buồn ngủ quá mức vào ban ngày, ngay cả sau khi bạn đã ngủ một giấc ngon lành. Những người bị chứng Hypersomnia thường gặp khó khăn trong hoạt động, sinh hoạt hằng ngày vì họ thường xuyên mệt mỏi, điều này có thể ảnh hưởng đến mức độ tập trung và năng lượng của một người.

• Rối loạn hành vi giấc ngủ (RBD)

Có khoảng 40% số người bị rối loạn hành vi khi ngủ trong giai đoạn REM, giai đoạn ngủ sâu nhất. Những người bị RBD có thể la hét, đá hoặc nghiến răng khi ngủ. Nếu không được kiểm soát, việc điều trị RBD càng thêm khó khăn và chúng có xu hướng trầm trọng hơn. Đây là một trong những chứng rối loạn giấc ngủ kỳ lạ, chủ yếu xảy ra ở nam giới, có liên quan đến bệnh Parkinson. 

• Hội chứng nổ đầu khi ngủ

Hội chứng nổ đầu khi ngủ được đặc trưng bởi những thay đổi về cảm giác và âm thanh. Rối loạn giấc ngủ kỳ lạ này tạo ra cảm giác bùng nổ ở đầu hoặc tiếng động lớn khi ngủ hay thức dậy. Một số người cho biết họ nhìn thấy những tia sáng chói lọi cùng một lúc khi trải qua hội chứng này. 

• Hội chứng cười là ngủ

Triệu chứng rối loạn giấc ngủ kỳ lạ hiếm gặp này khiến bệnh nhân buồn ngủ bất cứ khi nào cười. Ngoài ra, người bệnh còn bị kích thích mạnh với các cảm xúc khác như sợ hãi, tức giận hoặc ngạc nhiên. Người điển hình gặp phải triệu chứng này là Claire Allen đến từ Anh. Nếu không điều trị kịp thời chứng rối loạn giấc ngủ kỳ lạ, Allen có thể bị buồn ngủ 100 lần mỗi ngày, với cơn buồn ngủ thường kéo dài 30 giây đến 5 phút. Ngay cả khi được ai đó chào đón trên đường phố cũng có thể khiến bạn đột ngột buồn ngủ.

• Chứng nghiến răng khi ngủ

Đây là một trong những chứng rối loạn giấc ngủ kỳ lạ phổ biến nhất. Những người  mắc bệnh thường có xu hướng nghiến răng vào ban đêm, đặc biệt là khi họ đang ngủ. Theo các bác sĩ, bệnh này là một tình trạng nghiêm trọng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến răng và đôi khi gây đau đầu và đau các cơ trên khuôn mặt. May mắn thay, chứng rối loạn này không gây hại nhiều đến sức khỏe hay tinh thần của hầu hết bệnh nhân. 

• Chứng ngưng thở khi ngủ

Hội chứng ngưng thở khi ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ kỳ lạ khiến bệnh nhân ngừng thở hoàn toàn trong khi ngủ, hội chứng này tái phát ít nhất 10 lần trong mỗi đêm ngủ. Thực tế là rất khó cho chính người bệnh để nhận biết rằng mình có mắc hội chứng này hay không, vì nó chỉ xảy ra khi họ đang ngủ. Nếu không để ý đến những người xung quanh cũng không thể nhận ra căn bệnh rối loạn giấc ngủ kỳ lạ này. 

• Chứng mộng du

Những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ kỳ lạ này thường cư xử, hành động khác thường trong khi ngủ (ví dụ: đột ngột chạy ra ngoài, ngồi dậy, vẫy tay,...) và không biết mình đang làm gì. Trạng thái vô thức này có thể gây nguy hiểm cho bản thân người bệnh và cả người ngủ cùng.  

Làm thế nào để ngủ ngon hơn

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe và tinh thần của con người sau một ngày dài hoạt động vất vả. Theo các chuyên gia, giấc ngủ được coi là một hoạt động sống còn của con người, nó góp phần tái tạo, phục hồi hiệu suất, giúp thư giãn và thoải mái hơn trong cuộc sống. 

Nếu bạn chẳng may bị khó ngủ hay mắc các hội chứng rối loạn giấc ngủ kỳ lạ thì hãy xác định rõ nguyên nhân gây bệnh, sau đó tìm đến các chuyên gia bác sĩ thăm khám, điều trị kịp thời. Bên cạnh đó bạn có thể thay đổi thói quen, lối sống để cải thiện được chất lượng giấc ngủ. Sau đây là một số phương pháp giúp ngủ ngon và không bị ảnh hưởng bởi các hội chứng rối loạn giấc ngủ kỳ lạ mà bạn nên tham khảo áp dụng:

• Thiết kế không gian ngủ thông thoáng, phù hợp với sở thích
• Kiểm soát việc ăn uống
• Trước khi ngủ nên hạn chế việc tiếp xúc với ánh sáng xanh 
• Lựa chọn tư thế ngủ, dáng ngủ thoải mái, phù hợp
• Nên giữ tinh thần, cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và tránh suy nghĩ nhiều
• Xây dựng thói quen vận động nhẹ, yoga, hít thở trước khi ngủ
• Sử dụng thêm các thực phẩm hỗ trợ ngủ ngon