Lucid Dream Là Gì? Cách để đi vào Lucid Dream một cách an toàn

Hoàn cảnh ra đời của thuật ngữ này

Lucid Dream xuất hiện từ khi các thổ dân ở Châu Mỹ xem giấc mơ như là một cánh cổng nối thế giới thực tại với tâm linh. Và họ đã cho rằng thế giới khởi đầu bằng giấc mơ. Tuy Lucid Dream không là khái niệm mới mẻ, nhưng vẫn có người không biết nó là gì và vận hành và đi vào Lucid Dream như thế nào.

Lucid Dream được vận hành như thế nào?

Có lẽ bạn sẽ không biết giấc ngủ của mình được chia làm 2 loại đó là giấc ngủ REM và giấc ngủ không REM.

• Giấc ngủ REM: là hiện tượng não vẫn hoạt động, mắt chuyển động nhanh chóng, giấc ngủ như thế sẽ rất dễ tạo nên giấc mơ và cũng là nguyên nhân khiến Lucid Dream hình thành.
• Giấc ngủ không REM: đây là giấc ngủ trọn vẹn, bởi bạn sẽ không gặp giấc mơ và không bị nó làm cho ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Bên cạnh đó giấc ngủ có thể được chia làm 5 giai đoạn: ngủ nông, ru ngủ, ngủ sâu và rất sâu, ngủ mơ. Giai đoạn cuối cùng của giấc ngủ là ngủ mơ và đây cũng rất dễ tạo nên Lucid Dream.

Ưu và nhược điểm của Lucid Dream

Để xem xét bản chất của Lucid Dream hay đi vào Lucid Dream có tốt cho bản thân hay không bạn nên xem qua những ưu điểm và nhược điểm của nó.

Ưu điểm

• Giảm gặp những cơn ác mộng.
• Giúp hạn chế tình trạng bị lo lắng, mệt mỏi, căng thẳng.
• Khả năng vận động tăng cao.
• Có nhiều ý kiến sáng tạo hơn.

Nhược điểm

• Hình thành sự rối loạn giấc ngủ.
• Không còn tỉnh táo, dễ nhầm lẫn giấc mơ và thực tại.
• Bản thân sẽ có sự cách biệt với đời sống.

Cách đi vào Lucid Dream an toàn

Để giúp bạn đi vào Lucid Dream an toàn nhất bạn nên áp dụng những cách sau.

Bắt đầu Lucid Dream bằng thử nghiệm thực tế

Có lẽ đây là thử nghiệm mang tính chất đào tạo tinh thần, nó làm cho trí óc tăng sự nhận thức bằng tâm trí. Vai trò của việc thử nghiệm thực tế là nhằm mang lại giấc mơ sáng suốt. Bạn có thể thực hiện những điều này sau khi thức dậy.

• Tự hỏi chính mình rằng có đang mơ không, nhìn xung quanh mình có phải là thật và cách hành xử của mình so với những lúc thực tế.
• Bạn cũng có thể đặt thêm báo thức để nhắc nhở bản thân kiểm tra những hoạt động thực tế. Và một số thử nghiệm giúp bạn làm sáng tỏ những giấc mơ.

• Nhìn gương để xem sự phản chiếu có như bình thường không.
• Dùng ngón tay đẩy vào lòng bàn tay hoặc đụng vào tường nếu ngón tay xuyên qua thì đó là mơ.
• Véo vào mũi nếu vẫn hít thở được thì bạn vẫn đang mơ.
• Thời gian thay đổi liên tục không như thường.

Quay trở lại giường ngủ

Khi muốn quay lại giường ngủ trong giấc ngủ REM nhưng bạn vẫn tỉnh táo. Thì bạn nên tuân theo những bước sau để quay trở lại giường.

• Cài báo thức cho giấc ngủ chỉ kéo dài vào độ khoảng 5 tiếng.
• Không gian ngủ thoáng mát, hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh.
• Khi có chuông báo thức, bạn nên để cho đầu óc được tỉnh táo khoảng 30 phút.
• Trong 30 phút đó bạn nên làm những điều mình thích.
• Sau đó tiếp tục ngủ.

Cảm ứng ghi nhớ của Lucid Dream

Để có thể thực hiện cảm ứng ghi nhớ Lucid Dream thì bạn nên áp dụng những điều được khuyến cáo

• Nếu bạn ngủ thiếp đi, bạn nên nghĩ về giấc mơ gần nhất.
• Cần phải xác định được dấu hiệu của giấc mơ và tìm những chi tiết kỳ lạ trong giấc mơ đó.
• Suy nghĩ về giấc mơ và tìm hiểu rõ những điều kỳ lạ chỉ diễn ra trong mơ.
• Phải nói với bản thân rằng nếu tôi mơ, tôi muốn nhớ mình đang mơ.

Viết nhật ký giấc mơ

Bạn nên thực hiện việc viết nhật ký bởi nó rất quan trọng để có một giấc mơ sáng suốt. Nếu bạn viết ra những điều diễn ra trong giấc mơ thì bạn cũng có thể dễ dàng nhớ lại giấc mơ đó. Điều này giúp cho nhận thức về giấc mơ của bạn được nâng cao.

Để đảm bảo có được kết quả tốt bạn nên để sổ nhật ký kế bên giường ngủ và viết ngay những điều bạn gặp trong mơ khi tỉnh dậy. Bên cạnh đó bạn cũng cần phải đọc những điều đã viết, như thế giúp bạn có thể hệ thống lại giấc mơ.