Tác hại khôn lường khi đeo tai nghe lúc ngủ mà chúng ta chưa biết

• Đeo tai nghe với tiếng ồn trắng có thể giúp thư giãn đầu óc

Những giai điệu mượt mà như tiếng đàn violin, cello, piano hay tiếng mưa rơi có thể dễ dàng khiến bạn chìm vào giấc ngủ. Khi đeo tai nghe với những âm thanh này giúp mọi người thư giãn sau một ngày dài mệt mỏi và căng thẳng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếng ồn trắng có thể làm giảm lo lắng, giảm sự thay đổi nhịp tim và làm dịu thần kinh. Vì vậy, người nghe nhạc khi ngủ sẽ ngủ ngon hơn và cảm thấy dễ chịu hơn vào sáng hôm sau. 

• Điều trị mất ngủ và rối loạn căng thẳng sau chấn thương

Các nhà khoa học đã chứng minh được việc nghe nhạc trong khi ngủ có thể là một hình thức điều trị tuyệt vời cho hội chứng PTSD (rối loạn căng thẳng sau chấn thương) hoặc chứng mất ngủ, vì nó có thể giúp thư giãn tinh thần. Do vậy, việc đeo tai nghe và thưởng thức âm nhạc là điều vô cùng hữu ích đối với những người khó ngủ, ngủ không sâu giấc, đặc biệt là người cao tuổi thường xuyên bị mất ngủ. 

• Nhanh chóng thư giãn cơ thể

Âm nhạc từ việc đeo tai nghe có thể kích hoạt phản ứng kích thích giác quan tự động (ASMR). Đây là cảm giác vô cùng dễ chịu lan tỏa khắp cơ thể, nhanh chóng đưa cơ thể vào trạng thái thư thái. Cảm giác ASMR thường bắt đầu ở đầu và cổ và đôi khi có thể lan đến cánh tay và chân, chúng không diễn ra cùng lúc mà thường diễn ra từng đợt. 

• Thưởng thức những bản nhạc hay

Về chất lượng, đeo tai nghe đúng cách sẽ giúp âm thanh rõ ràng hơn khi truyền từ thiết bị đến tai. Âm thanh không bị biến dạng và lọt ra ngoài, giúp bạn thưởng thức âm nhạc với chất lượng âm thanh tốt nhất. 

Đeo tai nghe khi ngủ có những tác hại gì?

• Tích tụ nhiều ráy tai

Điều nguy hiểm nhất là một số loại thiết bị tai nghe có thân dài. Nếu ngủ nghiêng, bạn có thể đè lên tai nghe hoặc đeo quá sâu sẽ dễ dẫn đến tình trạng tích lũy ráy tai. Các tuyến trong ống tai tiết ra ráy tai để giữ ẩm để không bị ngứa hoặc khô. Nó cũng ngăn không cho màng nhĩ bị tổn thương. Nếu bạn đeo tai nghe quá nhiều có thể làm cho ráy tai lún sâu hơn. 

Điều này là do nút đeo tai nghe chặn luồng không khí xung quanh tai của bạn, khiến ráy tai dễ dàng ấn vào màng nhĩ của bạn. Khi ráy tai tích tụ quá nhiều, việc lấy ráy tai trở nên khó khăn và khiến tai dễ bị tổn thương hơn. Đồng thời, bạn có thể bị giảm thính giác ở mức độ nhẹ và thường xuyên có cảm giác nghẹt tai.   

• Gây viêm tai ngoài

Việc đeo tai nghe thường xuyên mà không vệ sinh thiết bị là một điều rất tệ. Vì nếu không vệ sinh tai nghe, vi khuẩn tích tụ trong thiết bị cùng với bụi bẩn và mồ hôi sẽ khiến vùng da quanh ống tai bị bào mòn từ từ. Từ đó, tạo ra chất lỏng chảy vào tai, dễ dẫn đến nhiễm trùng và viêm nhiễm mô quanh tai. 

Viêm tai ngoài gây cho bạn rất nhiều khó chịu, điển hình là ngứa và đau nhức vùng tai. Ngoài ra, nó còn ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe nếu tình trạng này tiếp tục kéo dài khi đeo tai nghe không đúng cách. 

• Hỏng màng nhĩ

Nhiều người có thói quen đeo tai nghe với âm lượng nhạc quá lớn, điều này có thể khiến màng nhĩ bị tổn thương nghiêm trọng. Theo các chuyên gia công nghệ, âm lượng của một cuộc trò chuyện thông thường là 60 đến 80 dB và mức âm thanh an toàn khi đeo tai nghe cũng nằm trong khoảng đó. Nếu bạn có sở thích nghe nhạc với âm lượng lớn hơn mức cho phép có thể gây kích ứng tai trong và màng nhĩ, thậm chí làm hỏng màng nhĩ. 

Ngoài ra, nghe nhạc quá nhiều với âm lượng lớn trước khi ngủ không chỉ gây hại cho cơ quan thính giác mà còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. 

• Hoại tử

Mặc dù nguy cơ dẫn đến hoại tử do đeo tai nghe là không cao, nhưng tình trạng này vẫn xảy ra nếu bạn duy trì thói quen nghe với âm lượng lớn liên tục trong thời gian dài. Hoặc khi bạn đã bị viêm ngoài tai mà vẫn cố chấp sử dụng tai nghe. Hoại tử có thể giết chết các mô xung quanh tai và gây mất thính giác vĩnh viễn.

Hướng dẫn đeo tai nghe an toàn khi ngủ

• Sử dụng mức âm lượng vừa phải

Nếu khi ngủ bạn thường đeo tai nghe thì tốt nhất nên để âm lượng ở mức vừa phải, không quá cao. Đặc biệt, tránh sử dụng tai nghe khi điện thoại hoặc máy nghe nhạc đang sạc, vì dễ làm hỏng thiết bị hay điện giật. Bạn nên hẹn giờ tắt nhạc khi ngủ, điều này giúp kéo dài thời lượng pin của thiết bị, đồng thời giảm tác động xấu đến tai của bạn.

• Sử dụng thiết bị phù hợp

Một lưu ý không thể bỏ qua là chọn tai nghe có kích thước phù hợp, không gây cảm giác khó chịu với tư thế ngủ nằm nghiêng. Ngoài ra, bạn cũng nên cân nhắc sử dụng tai nghe Bluetooth vì chúng sẽ không gây cản trở khi bạn thay đổi dáng ngủ.

Trường hợp bạn có phòng riêng cách âm, hãy thử sử dụng loa nghe nhạc thay vì đeo tai nghe khi ngủ. Bạn đóng cửa phòng ngủ thì chất lượng âm thanh vẫn đảm bảo tốt và không bị thoát ra ngoài. 

• Nên chọn những bản nhạc/ bài hát tốt cho giấc ngủ

Chúng ta đều có sở thích âm nhạc riêng, đặc biệt là khi chọn bài hát để đeo tai nghe khi ngủ. Một số người thích ngủ để nghe nhạc nhanh, trong khi những người khác thích nhịp điệu chậm để thư giãn. Loại bài hát lý tưởng theo các chuyên gia nên nghe để có giấc ngủ ngon là bài có nhịp gần với nhịp tim của bạn, từ 60 đến 80 BPM (nhịp/ phút). Tất nhiên, bạn có thể dễ dàng tìm kiếm các bài hát với mức nhịp này trên nhiều ứng dụng, nền tảng và không gian mạng khác nhau.