Sử dụng tinh dầu thơm phòng ngủ có tốt không?

Tinh dầu thơm phòng ngủ là sản phẩm rất được ưa chuộng đối với giới trẻ hiện nay vì nó có các công dụng tuyệt vời sau:

• Làm sạch môi trường không khí và xua đuổi côn trùng:

Tinh dầu thơm phòng ngủ là giải pháp hoàn hảo cho không gian nhỏ, chật chội hoặc không gian ẩm mốc. Bạn có thể chọn hương thơm mạnh như chanh, sả, quế, bạc hà, … để tăng khả năng thanh lọc không khí trong nhà, diệt khuẩn và xua đuổi muỗi hay các loại côn trùng khác. 

• Giải tỏa âu lo,mệt mỏi và giảm căng thẳng hiệu quả:

Tinh dầu chiết xuất từ thiên nhiên thường được sử dụng như liệu pháp mùi hương để giảm căng thẳng, kiểm soát và cân bằng cảm xúc của con người. Nếu bạn căng thẳng hoặc mệt mỏi, chỉ cần hít thở trong không khí có mùi hương tinh dầu sẽ cảm thấy dễ chịu và thư giãn hơn.

• Cải thiện chất lượng giấc ngủ:

Tinh dầu thơm phòng ngủ có chứa các thành phần tự nhiên từ hoa, quả, gỗ sẽ giúp tinh thần bạn được thoải mái cũng như cảm thấy an tâm hơn. Qua đó sẽ cải thiện được chất lượng giấc ngủ của bạn. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2017 cho thấy tinh dầu có tác động tích cực đến giấc ngủ và có thể giúp điều trị chứng rối loạn giấc ngủ.

• Cân bằng hormone:

Các loại tinh dầu thơm phòng ngủ có nguồn gốc tự nhiên như cây phong lữ, xô thơm, xạ hương rất hiệu quả trong việc cân bằng estrogen, testosterone cortisol và tuyến giáp. Đồng thời có thể cải thiện tình trạng vô sinh hoặc tăng ham muốn “chuyện yêu” ở nam giới. 

• Giúp tập trung cao và tăng cường năng lượng:

Tinh dầu thơm phòng ngủ với các mùi hương dễ chịu sẽ giúp tăng cường lượng oxy trong máu lưu thông lên não để bạn có được một tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng và tập trung cao trong công việc.

Cách lựa chọn tinh dầu thơm phòng ngủ

Để lựa chọn các sản phẩm tinh dầu phòng ngủ phù hợp và an toàn cho sức khỏe thì bạn cần lưu ý các yếu tố sau:

• Tìm hiểu về các thành phần của tinh dầu: lựa chọn tinh dầu có nguồn gốc tự nhiên để đảm bảo an toàn sức khỏe.
• Nên dùng thử tinh dầu bằng cách nhỏ một vài giọt lên các vùng da nhạy cảm như cổ tay, khuỷu tay, phần cổ, … để xem phản ứng trên da. 
• Lựa chọn mùi hương phù hợp với không gian và vị trí:

Phòng ngủ: Chọn các loại tinh dầu có mùi hương dễ chịu, nhẹ nhàng như vani, lavender, hương gỗ, hương hoa cam, hoa anh đào, …

Phòng khách và văn phòng: Chọn các loại tinh dầu có mùi êm dịu, tươi mát và sảng khoái như như các loại gỗ phương đông (gỗ xô thơm trắng, hổ phách, gỗ trầm hương) hoặc mùi hoa cam và mùi trái cây.

Khách sạn, spa hoặc phòng tắm: Sử dụng các loại tinh dầu có mùi hương hoa dịu nhẹ như hoa diên vĩ, hoa mẫu đơn, ngọc lan tây, …

• Mua tinh dầu thơm phòng ngủ phải lựa chọn hàng chính hãng, tránh mua các sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ, không an toàn cho sức khỏe. 
• Lưu ý công dụng của từng mùi hương tinh dầu để lựa chọn đúng: Ví dụ, với mùi hương sả, hương tràm sẽ có tác dụng thanh lọc không khí và xua đuổi côn trùng. Hay các tinh dầu hương hoa sakura, lavender, … sẽ có tác dụng cải thiện giấc ngủ vô cùng hiệu quả. 

Những loại tinh dầu thơm phòng ngủ giúp thư giãn, ngủ ngon

• Tinh dầu chanh

Tinh dầu chanh được chiết xuất từ ​​vỏ chanh, đây là một loại tinh dầu thuộc họ cam quýt được biết đến với đặc tính chống oxy hóa và tính linh hoạt trong các công dụng của nó.

Từ xưa, vỏ chanh đã được đánh giá cao về đặc tính khử mùi và khử trùng. Ngoài ra, tinh dầu chanh còn được thêm vào nhiều sản phẩm tẩy rửa gia dụng, chẳng hạn như nước khử mùi, nước rửa bát, xịt phòng …

Người thường sử dụng tinh dầu chanh cho việc thư giãn đầu óc, xua đuổi côn trùng và thanh lọc môi trường không khí trở nên trong lành hơn. 

• Tinh dầu sả

Sả là một loại gia vị phổ biến dùng trong nấu ăn và làm thuốc nam. Ngoài ra, sả còn được điều chế thành tinh dầu và sử dụng trong liệu pháp mùi hương để giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.

Tại các spa trị liệu, tinh dầu sả được pha loãng để xoa bóp giúp giảm mệt mỏi, giảm đau cơ, điều hòa chức năng sinh lý, nâng cao sức bền, duy trì sức khỏe  cho cơ thể và kích thích các giác quan.

Hơn hết, tinh dầu sả thường được biết với đặc tình nổi bật là có mùi hương mạnh mẽ và tươi mát nên có khả năng kháng viêm, kháng nấm và thanh lọc cơ thể thông qua đường hô hấp. 

• Tinh dầu oải hương

Tinh dầu oải hương là một trong những loại tinh dầu thơm phòng ngủ phổ biến nhất mọi thời đại. Hoa oải hương có tác dụng làm dịu hệ thần kinh bằng cách giảm huyết áp, nhịp tim và nhiệt độ da. Tất cả đều xảy ra trong quá trình chuyển đổi tự nhiên của cơ thể sang giấc ngủ.

Tinh dầu oải hương giúp não thư giãn, giảm chứng mất ngủ nhẹ và những suy nghĩ lo lắng, trầm cảm, cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả. Do đó, tinh dầu oải hương cũng được khuyên dùng như một liệu pháp hỗ trợ cho chứng lo âu và trầm cảm ở phụ nữ sau sinh.

• Tình dầu hoa nhài

Tinh dầu phòng ngủ hương hoa nhài được yêu thích bởi mùi hương nhẹ nhàng, tinh tế nhưng không kém phần ngọt ngào và quyến rũ. Sản phẩm thường hoàn toàn tự nhiên, được chiết xuất từ ​​hoa nhài trắng thông qua phương pháp chưng cất ép lạnh hơi nước.

Theo nghiên cứu vào năm 2010 cho thấy, hoa nhài có tác dụng làm dịu thần kinh tương đương với một viên thuốc ngủ. Vì thế, sử dụng tinh dầu hoa nhài sẽ giúp bạn giảm căng thẳng đầu óc và chìm vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn.

• Tinh dầu cúc la mã

Tinh dầu cúc la mã đảm bảo giấc ngủ ngon bằng cách giảm lo lắng và làm dịu tâm trí. Tinh dầu hoa cúc thường được dùng để xoa bóp hoặc trị liệu tại nhà cho những người thường gặp căng thẳng trong cuộc sống. Ngoài ra, hoa cúc còn là một vị thuốc cổ truyền có tác dụng giảm lo âu, tránh dẫn đến trầm cảm. Nhỏ 3 đến 4 giọt tinh dầu hoa cúc la mã vào máy xông trước khi đi ngủ để cảm nhận sự dễ chịu và có được giấc ngủ ngon nhất nhé.

• Tinh dầu gỗ đàn hương

Tinh dầu gỗ đàn hương từ lâu đã được mệnh danh là vũ khí bí mật của sức khỏe. Với chiết xuất từ ​​lõi của thân cây và mùi hương ngọt ngào của gỗ đàn hương đã làm cho tinh dầu thơm phòng ngủ này trở thành một trong những loại tinh dầu tốt nhất được sử dụng trong liệu pháp mùi hương để cải thiện giấc ngủ. 

Theo nghiên cứu trên Tạp chí “Journal of Complementary Therapies”, họ cho rằng bệnh nhân cảm thấy thư giãn hơn khi loại tinh dầu này được sử dụng trong trị liệu. Mặc dù đắt tiền nhưng đây là một loại dầu cải thiện giấc ngủ đáng để thử nếu bạn có cơ hội.

• Tình dầu phong lữ

Phong lữ là nguyên liệu không thể bỏ qua trong việc điều chế tinh dầu thơm phòng. Nó đã được khuyến khích sử dụng trong quá trình sinh nở vì đặc tính thư giãn và cải thiện giấc ngủ tuyệt vời. Trong một nghiên cứu năm 2015 tại Đại học Chung-Ang ở Seoul, Hàn Quốc, dầu phong lữ còn được phát hiện trong việc hỗ trợ tích cực ở những người bị viêm mũi (dị ứng).

• Tinh dầu ngọc lan tây

Tinh dầu ngọc lan tây là một trong những loại tinh dầu thơm phòng ngủ được  ưa chuộng nhất bởi hương thơm và những lợi ích mà nó mang lại cho người sử dụng. Tinh dầu ngọc lan tây được chiết xuất hoàn toàn từ những cánh hoa ngọc lan tây thông qua phương pháp chưng cất. Ngoài ra, ngọc lan tây còn là thành phần chính của các dòng nước hoa Chanel No 5 nổi tiếng. 

Bên cạnh công dụng điều trị các bệnh về da, tinh dầu với hương thơm ngọt ngào, lãng mạn của ngọc lan tây còn giúp giảm đau đầu, hạ nhịp tim và huyết áp, tăng cường năng lượng tích cực.

Lưu ý cần biết khi sử dụng tinh dầu thơm phòng ngủ