Đau lưng nên nằm nệm hay chiếu

Nệm giờ đây đã trở thành một trong những vật dụng quan trọng và không thể thiếu trong các phòng ngủ. Từ các khách sạn cao cấp, nhà nghỉ đến các gia đình đều sử dụng nệm là chủ yếu. Tuy nhiên, việc sử dụng nằm nệm có thể có nhiều ưu điểm và nhược điểm như sau:

Ưu điểm

• Mang đến sự thoải mái: Nằm nệm thích hợp với hầu hết mọi người, vì nó có khả năng thích nghi với hình dáng cơ thể của người dùng. Điều này tạo cảm giác thoải mái và giúp giảm áp lực lên các điểm tiếp xúc với bề mặt ngủ.

• Giảm đau và căng cơ: Nằm nệm có thể giúp giảm đau và căng cơ, đặc biệt là cho những người có vấn đề về lưng hoặc cổ. Các loại nằm nệm chuyên dụng như nệm bông ép hoặc nệm bọt biển thường có khả năng giảm đau tốt hơn.

• Linh hoạt trong sử dụng: Bạn có thể sử dụng nằm nệm trên nhiều bề mặt khác nhau như giường, ghế, sàn nhà, hoặc ngoài trời. Điều này tạo sự linh hoạt trong việc nghỉ ngơi và tận dụng không gian.

• Nhiều lựa chọn: Có nhiều loại nệm có độ cứng và loại lớp nệm khác nhau để bạn có thể lựa chọn dựa trên sở thích cá nhân và cần thiết. Điều này giúp bạn tìm ra một loại nệm phù hợp với tình trạng cơ bắp và lưng của bạn.

• Phân phối trọng lượng: Nệm phân phối trọng lượng của bạn đều đặn trên toàn bộ cơ thể, giúp giảm áp lực lên các điểm tiếp xúc và ngăn ngừa hiện tượng nói chung là "đau điểm tiếp xúc"

• Giấc ngủ sâu: Nệm phù hợp có thể tạo điều kiện tốt hơn cho giấc ngủ sâu hơn, giúp bạn hòa nhập vào giai đoạn giấc ngủ REM và non-REM quan trọng để nâng cao sự phục hồi cơ bản và tinh thần.

Nhược điểm

• Không phù hợp cho người cao tuổi: Người cao tuổi thường cần một bề mặt cứng hơn để có sự hỗ trợ tốt cho cơ thể, đặc biệt là khi họ có vấn đề về xương và khớp.

• Khó làm sạch: Nằm nệm dễ bám bẩn và khó làm sạch hơn so với giường. Việc thường xuyên giặt nằm nệm có thể là một thách thức.

• Khó thay đổi vị trí: Nếu bạn thích thay đổi vị trí khi ngủ, nằm nệm có thể làm cho việc này khó khăn hơn so với giường chiếu.

• Dễ bị hỏng: Nằm nệm dễ bị rách hoặc hỏng nếu không được chăm sóc cẩn thận. Điều này có thể làm tăng chi phí sửa chữa hoặc thay thế.

Ưu điểm và nhược điểm của việc sử dụng nằm chiếu

c

Vậy, nằm nệm hoặc nằm chiếu đều mang lại những lợi ích riêng. Tuy nhiên, dựa trên các nghiên cứu và lợi ích sức khỏe, nằm nệm có nhiều ưu điểm hơn so với nằm chiếu. Nó không chỉ có lợi cho sức khỏe xương khớp mà còn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và giữ ấm cơ thể trong thời tiết lạnh.

Những người mắc các vấn đề về xương khớp, dễ bị cảm lạnh, và có thể thể lực yếu như người già và trẻ em, thì việc sử dụng nệm trở nên quan trọng hơn. Nó giúp đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng, tạo tinh thần sảng khoái và hạnh phúc sau mỗi giấc ngủ, cũng như thúc đẩy sự phát triển của xương khớp ở trẻ nhỏ. Nó cũng giúp giảm nguy cơ cong vẹo cột sống và duy trì tư thế nằm ngủ tự nhiên cho trẻ. Đối với người già, nệm giúp giảm đau và mệt mỏi xương một cách hiệu quả. Ngược lại, việc sử dụng chiếu thường không có tác dụng tương tự.

Tuy nhiên, việc sử dụng nệm cũng cần lưu ý không chọn một nệm quá cứng hoặc quá mềm. Nên thay thế những tấm nệm cũ bị lún, lõm, hoặc xẹp bằng những tấm nệm mới có độ đàn hồi tốt. Sử dụng một nệm quá cứng, quá mềm hoặc quá cũ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và cơ thể. Khi chọn nệm, cần phải lựa chọn loại nệm phù hợp với tình trạng cơ thể, ví dụ như nệm cao su hoặc nệm foam, đặc biệt phù hợp cho cả người già và trẻ nhỏ.

Nệm phù hợp cho người đau lưng