Công dụng nổi bật của saffron là an thần, giảm lão hoá và giải toả stress. Bên cạnh đó, saffron có khả năng hỗ trợ chữa mất ngủ tuyệt vời, giúp bạn có một giấc ngủ sâu. Cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về tác dụng thú vị của saffron trong bài viết dưới đây.
Các nguyên nhân của mất ngủ
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng với cơ thể, việc mất ngủ là triệu chứng không còn xa lạ đối với người lớn tuổi và kể cả thanh niên. Mất ngủ ảnh hưởng rất xấu tới sức khỏe có tới hơn 12% bệnh nhân tử vong do mất ngủ mãn tính. Mất ngủ kéo dài khiến tăng nguy cơ đột quỵ và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và khiến suy giảm trí nhớ. Mất ngủ có thể do bệnh lý hoặc tâm lý, do thói quen, hoặc một vài các yếu tố sinh học.. cụ thể như sau:
- Tâm lý bồn chồn, lo lắng, không vui, khó chịu, căng thẳng, lo lắng, suy nghĩ nhiều sẽ khiến bạn mất ngủ, thức giấc giữa đêm, khó đi vào giấc ngủ.
- Các bệnh về mũi/xoang, hệ tiêu hóa, nội tiết hay viêm khớp, hen suyễn, đau thắt lưng, thiếu thận cũng có thể khiến bạn mất ngủ, khó ngủ.
- Mất ngủ cũng có thể là một triệu chứng của bệnh trầm cảm.
- Các bác sĩ tin rằng thiếu ngủ có thể làm trầm trọng thêm trầm cảm, các triệu chứng như buồn bã, thất vọng, chán nản và thiếu động lực đều liên quan đến sự mệt mỏi về thể chất do thiếu ngủ.
- Mất ngủ do các loại thuốc như thuốc giảm đau, cảm lạnh, huyết áp, bệnh tim, thuốc tránh thai, hen suyễn...
- Một số thói quen và lối sống không lành mạnh có thể dẫn đến mất ngủ, chẳng hạn như thức khuya, làm nhiều việc vào ban đêm và lịch trình ngủ lộn xộn.
- Ngoài ra, lựa chọn nệm lò xo, nệm cao su, nệm bông ép kém chất lượng cũng sẽ tạo cảm giác khó chịu, hầm bí khi nằm, từ đó dẫn tới tình trạng mất ngủ
Saffron là gì?
Saffron là phần nhụy hoa của cây nghệ tây được trồng nhiều nhất ở Ấn Độ. Loài cây này được phân bổ chủ yếu tại vùng lục địa Á – Âu, Bắc Mỹ và châu Đại Dương. Mỗi cây nghệ tây chỉ có khoảng từ 2 đến 3 bông hoa màu tím. Mỗi bông hoa có khoảng từ 3 đầu nhụy màu đỏ thẫm đây chính là phần mang tên saffron.
Saffron thường được người ta gọi với cái tên “nhụy hoa nghệ tây”. Thứ gia vị đắt nhất thế giới này được biết đến với vô vàn công dụng tốt cho sức khỏe và làm đẹp đặc biệt là “thần dược” trong hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, khó ngủ ở người cao tuổi.
Một trong những thành phần chính của Saffron là Safranal đây là chất hỗ trợ điều trị mất ngủ rất hiệu quả. Chất lượng giấc ngủ tăng lên và những người thường xuyên bị rối loạn giấc ngủ cũng được cải thiện hiệu quả. Ngoài ra, Saffron có hiệu quả rất tốt tác động đến giấc ngủ và đem đến sự thư thái, thoải mái cho tâm trạng tốt hơn. Do đó người sử dụng nhiều Saffron sẽ dễ ngủ hơn, ngủ sâu và ngon giấc, đẩy lùi được tình trạng thức dậy giữa đêm và khó ngủ.
Vì sao saffron có khả năng hỗ trợ chữa mất ngủ hiệu quả?
Có lẽ câu hỏi tại sao nhụy hoa nghệ tây lại có tác dụng trong việc hỗ trợ chứng mất ngủ là một trong những câu hỏi khiến nhiều người cảm thấy thắc mắc nhất. Vậy nguyên do đâu mà Saffron lại được sử dụng để chữa mất ngủ?
Theo nghiên cứu, nhụy hoa (Saffron) nghệ tây có chứa hơn 150 hợp chất không bay hơi có hoạt tính cao. Khi kết hợp với nhau, các chất này sẽ giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng, stress. Ngoài ra, hoạt chất giúp người dùng dễ đi vào giấc ngủ hơn, ngủ ngon và sâu giấc hơn, hạn chế thức giấc giữa đêm.
Một trong những thành phần chính của nghệ tây là saffron. Đây là một loại thuốc hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. Hiệu chỉnh cho thời gian chuyển động mắt không nhanh (NREM). Làn sóng delta của giấc ngủ NREM tăng lên và độ trễ của giấc ngủ NREM giảm xuống. Kết quả là chất lượng giấc ngủ được cải thiện và những người thường xuyên bị rối loạn giấc ngủ cũng cải thiện hiệu quả.
Ngoài ra, sự kết hợp giữa crocin và safranin giúp thúc đẩy melatonin (một loại hormone được tổng hợp và tiết ra bởi tuyến tùng nằm sâu trong não) giúp kiểm soát giấc ngủ. hợp chất trong Saffron: Safranal và crocin có hiệu quả rất tốt tác động đến giấc ngủ, mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu và tâm trạng tốt hơn.
Không chỉ vậy saffron (nhụy hoa nghệ tây) còn chứa nhiều vitamin A và vitamin nhóm B cùng nhiều dưỡng chất khác có công dụng thanh lọc cơ thể và ngăn ngừa lão hóa. Saffron giúp điều hòa quá trình trao đổi chất để cân cơ thể theo một cách tự nhiên.
Khác với thuốc ngủ saffron có tác dụng an thần mà không mang đến bất kỳ tác dụng phụ nào khác như đau đầu hay mệt mỏi và buồn nôn,… hay nhờn thuốc. Lạm dụng thuốc ngủ sẽ khiến cơ thể bị rối loạn và nặng hơn là gây ra hiện tượng suy giảm trí nhớ và tử vong. Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí BMJ Open là một tạp chí y tế thì nguy cơ tử vong sớm tỷ lệ thuận với lượng thuốc ngủ mà người bệnh tiêu thụ. Chính vì vậy các loại thảo dược thiên nhiên an toàn như saffron đang là lựa chọn số một giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ rất hiệu quả.
Cách sử dụng Saffron một cách hiệu quả
Để đem lại hiệu quả cao nhất thì mỗi tháng bạn chỉ nên sử dụng 3gr saffron. Sử dụng liên tục và đều đặn hằng ngày có thể pha làm trà uống hoặc dùng làm gia vị trong các món ăn hàng ngày. Dưới đây là một vài cách sử dụng Saffron một cách hiệu quả.
Uống trà Saffron: Thả 5 đến 6 sợi Saffron vào 500 ml nước ấm sau đó khuấy đều để dưỡng chất tan nhanh hơn. Đợi 10 phút và thưởng thức có thể cho thêm một chút mật ong để làm tăng thêm hương vị. Ngoài ra bạn có thể pha kết hợp với một số loại trà khác như trà hoa cúc và trà tâm sen.
Dùng Saffron kèm với thức ăn hay dùng như gia vị hàng ngày: Thả vài sợi Saffron vào cùng với nước uống hoặc nước hoa quả hay sữa chua. Sau đó đợi 5 phút khuấy đều và có thể ăn luôn nhụy hoa nghệ tây kèm đồ ăn và đồ uống.
Ngoài ra có thể dùng Saffron như gia vị hàng ngày trong bữa ăn. Có một số món có thể chế biến với Saffron như:
- Cơm nhụy hoa nghệ tây
- Xôi nhụy hoa nghệ tây
- Chè nhụy hoa nghệ tây
Kết hợp sử dụng saffron với nệm ngủ chất lượng, môi trường ngủ tốt sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn và tránh được tình trạng mất ngủ thường xuyên.
Những lưu ý khi sử dụng nhụy hoa nghệ tây Saffron trị mất ngủ
Không dùng cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu và phụ nữ mang thai có tiền sử sảy thai và dọa sảy thai. Không dùng quá 60 sợi/ngày và quá 3gr/ tháng. Người bị tụt huyết áp, bị bệnh tim nên hạn chế sử dụng hoặc hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Có thể làm giảm huyết áp: Do cơ chế bình ổn và điều hòa huyết áp của saffron nên một số người khi dùng saffron nhất là dùng với liều lượng lớn quá 60 sợi/lần dùng thì có thể gặp tình trạng giảm huyết áp. Vì vậy những người có tiền sử huyết áp thấp nên bắt đầu uống saffron với lượng ít khoảng 3 đến 7 sợi cho mỗi lần uống. Đặc biệt không uống saffron khi đang đói.
Làm tăng nhịp tim: Một trong những công dụng của Saffron là giúp điều hòa tim mạch, giảm lượng cholesterol trong máu và thúc đẩy tuần hoàn máu. Chính vì vậy nếu mới dùng saffron mà lập tức dùng với lượng sợi lớn quá 60 sợi/lần dùng và quá 150 sợi/ngày có thể sẽ làm tăng nhịp tim. Chính vì vậy với một số người mắc bệnh tim nên sử dụng với lượng ít 3 đến 5 sợi/lần. Nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ và chuyên gia trước khi dùng.
Nóng trong: Trên thực tế một số người mới dùng saffron có thể gặp tình trạng nóng trong. Bởi saffron có khả năng hỗ trợ thải độc cơ thể chính vì vậy thời gian đầu mới dùng các hoạt chất bắt đầu có tác động tới cơ thể thì có thể có một số hiện tượng như ngứa, nổi mụn,…Đây được xem là những biểu hiện bên ngoài của quá trình thải độc của saffron và đa số mọi người sau khi dùng saffron một thời gian thì những hiện tượng này sẽ hết.
Giá trị mà saffron mang lại cho sức khỏe con người, đặc biệt là điều trị chứng mất ngủ là vô cùng lớn. Chúng ta không thể phủ nhận rằng nghệ tây là thần dược cho chứng mất ngủ ở giới trẻ hiện nay giới hiện nay. Bạn nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe trước khi dùng nhé.
Thông tin liên hệ
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Add comment
Comments