Tại sao mỗi sáng chúng ta lại thức dậy mệt mỏi? Liệu chúng ta đã ngủ đúng cách hay không?

Nguyên nhân của việc thức dậy một cách mệt mỏi

Một giấc ngủ sẽ khiến bạn nạp đầy năng lượng, giúp giải tỏa những căng thẳng mệt mỏi để đón chào một ngày mới đầy tươi vui. Nhưng không phải lúc nào, giấc ngủ cũng giúp bạn trở nên thoải mái. Có nhiều yếu tố khiến bạn thức dậy một cách đầy mệt mỏi như:

Ô nhiễm tiếng ồn

Tiếng ồn có thể cản trở và làm rối loạn chu kỳ của giấc ngủ. Ô nhiễm tiếng ồn gây ra sự khó chịu, mất tập trung, tâm thế không được thả lỏng hoàn toàn, khiến bạn ngủ không ngon giấc, giấc ngủ bị chập chờn và thường xuyên gặp ác mộng. Một khi chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo, bạn sẽ rơi vào tình trạng thức dậy mệt mỏi, năng suất làm việc giảm sút mặc dù đã nghỉ ngơi với một khoảng thời gian đủ dài. 

Sử dụng quá nhiều caffein

Caffeine là chất kích thích, chúng tác động nên não bộ và khiến chúng ta tỉnh táo. Sử dụng một lượng nhỏ caffeine cũng gây ra mất ngủ hoặc khó ngủ. Caffeine còn khiến cho não bộ và toàn bộ dây thần kinh không thể nghỉ ngơi, gây ra trạng thái mất ngủ, mệt mỏi và thiếu sức sống. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn thức dậy mệt mỏi. 

Giường nằm hư hỏng 

Chất lượng của giường nệm cũng ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ và trạng thái của bạn sau khi ngủ dậy. Một chiếc giường hư hỏng, thường xuyên phát ra tiếng kêu khi trở mình hoặc có kích thước quá nhỏ sẽ khiến bạn ngủ không ngon giấc và khó chịu. Bên cạnh đó, nếu bề mặt giường không được phẳng và thẳng sẽ làm trọng lực tác động mạnh mẽ lên cột sống khiến bạn thức dậy trong trạng thái mệt mỏi, thiếu ngủ, ngoài ra còn dễ mắc các căn bệnh về xương khớp.

Biện pháp khắc phục vấn đề trên

Cách tốt nhất để làm giảm tình trạng thực dậy mệt mỏi là ngủ đủ giấc và cố gắng nâng cao chất lượng của giấc ngủ. Để bản thân được hoàn toàn thư giãn, cảm thấy được nghỉ ngơi và thức dậy trong trạng thái tràn ngập năng lượng, bạn cần:

Sử dụng nệm chính hãng

Mặc dù trên thị trường tràn ngập các sản phẩm chăm sóc sức khỏe giấc ngủ như chăn - ga - gối - nệm nhưng việc lựa chọn cho mình một sản phẩm chính hãng để hỗ trợ cho giấc ngủ hằng đêm không phải là điều dễ dàng. Nệm chính hãng là nệm được sản xuất trên dây chuyền hiện đại, mang trong mình những tính năng ưu việt, an toàn, lành tính và đã được cấp phép lưu hành trên thị trường. Bạn cần lựa chọn nệm được công bố chính sát các thông tin về: nhà sản xuất, thông số kỹ thuật, chất liệu cấu tạo, chất lượng tối ưu, chế độ bảo hành,…

Khách hàng hiện nay đặc lòng tin vào các thương hiệu nệm chính hãng và chất lượng cao như Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Dunlopillo,... với các dòng nệm tiêu chuẩn, an toàn và ưu việt như nệm cao su thiên nhiên, nệm bông ép, nệm lò xo,...

Tránh sử dụng các chất kích thích

Trong những năm gần đây, nhiều thí nghiệm đã phát hiện ra rằng, việc tiêu thụ thường xuyên một lượng nhỏ caffeine và các chất kích thích như rượu bia cũng có thể nhanh chóng dẫn đến sự phụ thuộc về thể chất. Những người uống caffein, rượu bia mỗi ngày thường gặp những dấu hiệu bao gồm đau đầu, đau cơ và mệt mỏi. Ngoài ra, các chất kích thích còn có thể trì hoãn chu kỳ ngủ - thức, khiến bạn ngủ muộn hơn và chất lượng giấc ngủ bị giảm sút.

Do đó, thay vì sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, nước tăng lực, rượu bia, bạn có thể sử dụng các loại trà thảo mộc, sữa ấm hoặc cacao trước khi ngủ để đạt được hiệu quả chăm sóc giấc ngủ tốt nhất.

Bổ sung dinh dưỡng thông qua việc tiêu thụ các thực phẩm chức năng

Để khắc phục tình trạng thức dậy mệt mỏi, ngoài việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt lành mạnh và ăn uống khoa học, bạn cũng có thể bổ sưng và cải thiện cho sức khỏe của mình bằng cách sử dụng thêm một số thực phẩm chức năng. Đây là một trong những giải pháp hữu hiệu nhằm mục đích cải thiện chứng chất lượng giấc ngủ, giúp cơ thể thư giãn, xóa đi mệt mỏi, đánh tan sự căng thẳng và nạp lại năng lượng tối đa.

Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay xuất hiện không ít các sản phẩm không rõ nguồn gốc với nhãn mác, bao bì, xuất xứ khác nhau. Do đó, để có thể đưa ra quyết định chính sát nhất, bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ có chuyên môn và lựa chọn mua ở các cơ sở có uy tín.