Những điều quan trọng khi chọn lựa gối nệm cho giấc ngủ của mình

Lựa chọn gối không gây đau cổ

• Tư thế nằm sấp

Theo các chuyên gia sức khỏe, nằm sấp không được giá là tư thế tốt. Tuy nhiên, nếu bạn có thói quen nằm sấp khi ngủ thì nên chọn lựa gối nệm có độ mềm mại và bằng phẳng. Bạn không cần phải ngẩng cao đầu để di chuyển từ bên này sang bên kia khi ngủ. Để tránh đau lưng, hãy kê một chiếc gối dưới bụng để ngăn cho sống lưng không bị cong vẹo.

• Tư thế nằm ngửa

Khi bạn ngủ với dáng nằm ngửa, phần lớn trọng lượng của bạn được phân bổ đều trên vai, vì thế nên để gối thẳng giữa đầu và cột sống của bạn. Chọn một chiếc gối êm ái để hỗ trợ vùng cổ và giữ đầu của bạn không nghiêng sang một bên. Nếu bạn thường xuyên thức dậy với cơn đau lưng, hãy thử kê đầu gối hoặc ống chân lên một chiếc gối để giữ cho phần lưng dưới được ngang bằng với nệm. Hãy chọn lựa gối nệm phù hợp với tư thế nằm ngửa của bạn nhé!

• Tư thế nằm nghiêng

Những người ngủ nghiêng có nhiều khả năng bị đau vai, hông và vùng cổ khi thức dậy hơn vì một bên cơ thể phải nâng đỡ trọng lượng của người đó khi họ ngủ. Tư thế ngủ này cũng dễ dàng di chuyển đầu của bạn ra khỏi nệm thay vì nằm ngửa hoặc nằm sấp. Sử dụng một chiếc gối đủ chắc để bạn không di chuyển vào ban đêm và chọn lựa gối nệm đủ dày để lấp đầy khoảng trống giữa tai và bên ngoài vai là chọn lựa gối nệm tối ưu nhất cho sức khỏe giấc ngủ.

Ngoài ra, để có một giấc ngủ ngon và sức khỏe toàn diện, bên cạnh việc chọn lựa gối nệm nằm phù hợp thì bạn cũng nên trang bị chiếc nệm chất lượng để hỗ trợ tối đa cho cơ thể. Hãy đến ngay Thegioinem.com, nơi đây là hệ thống phân phối các sản phẩm chăn ga gối nệm uy tín, chính hãng từ các thương hiệu nổi tiếng. Bên cạnh đó, các mức giá nệm lò xo, giá nệm cao su cũng được chúng tôi niêm yết trên sản phẩm, giúp khách hàng dễ dàng tham khảo để chọn được chiếc nệm phù hợp với sở thích và ngân sách của mình.

Lựa chọn gối theo độ dày

Khi chọn lựa gối nệm thì độ dày lý tưởng tốt cho sức khỏe giấc ngủ là khoảng 12cm - 14cm, chiều dài 60cm và chiều rộng khoảng 30cm. Không nên chọn gối quá dày sẽ gây đau nhức kinh niên dẫn đến khó thở, khó ngủ, thậm chí có trường hợp ngừng thở khi ngủ. 

Chất liệu bên trong gối

Với rất nhiều kiểu dáng, chất liệu và thông tin gối khác nhau trên thị trường, việc chọn lựa gối nệm phù hợp cho mình có thể khiến bạn bối rối. Theo nghiên cứu chất lượng giấc ngủ của những người khỏe mạnh với năm loại gối: polyester, xốp thông thường, xốp có đường viền, lông vũ và cao su. Sử dụng gối cao su và polyester giúp làm giảm tần suất đau cổ khi thức giấc so với gối xốp hoặc gối lông vũ. Gối polyester và gối cao su có tuổi thọ sử dụng lâu hơn so với gối xốp và gối lông.

Ngoài việc chọn kích thước gối theo độ tuổi và sở thích, bạn cũng nên chọn chiếc gối phù hợp nhất với nhu cầu của mình theo tư thế ngủ, chất liệu, kiểu dáng gối.

Ví dụ, một người nằm nghiêng khi ngủ nên chọn lựa gối nệm cao su có lông vũ mỏng và độ dày vừa đủ để luôn giữ cho cột sống cổ luôn thẳng so với lưng. Ngoài ra, nếu bạn nằm ngửa với tư thế thẳng lưng thì nên chọn gối cao su, gối xốp định hình để kê cổ tránh đau lưng.

Các mẫu gối phổ biến tốt cho giấc ngủ

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại gối nằm tốt cho sức khỏe, chúng đa dạng từ kích thước, giá cả, chất liệu, cho đến phong cách thiết kế. Mỗi sản phẩm gối nệm đều có ưu và nhược điểm riêng tùy thuộc vào chất lượng và tính năng của nó. Sau đây là một số mẫu gối phổ biến tốt cho giấc ngủ bởi những đặc trưng về chất liệu:

• Gối nằm cao su thiên nhiên
• Gối nằm tơ tằm
• Gối nằm bông gòn
• Gối nằm lông vũ
• Gối nằm foam

Việc lựa chọn gối nệm chất lượng, tốt cho giấc ngủ không chỉ phụ thuộc vào kích thước, chất liệu mà còn sản phẩm đó phải đến từ các thương hiệu uy tín, đảm bảo hàng chính hãng. Sau đây là một số loại gối nệm của các thương hiệu phổ biến trên thị trường Việt Nam:

• Gối nệm Everon
• Gối nệm Hanvico
• Gối ngủ nhanh Nhật Bản
• Gối cao su Kim Cương