Liệu pháp xông hơi có giúp chúng ta giảm cân hay không? Tại sao?

Liệu pháp xông hơi hay xông hơi là một phương pháp xuất hiện từ lâu đời và đến ngày này vẫn được nhiều người ưa chuộng. Bằng cách sử dụng các cách thức làm nóng cơ thể khác nhau để kích thích hoạt động điều tiết thân nhiệt của con người dẫn đến việc cơ thể liên tục tiết mồ hôi. Bên cạnh đó, một số các bộ phận trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng như mạch máu ngoại biên bị giãn nở, tác động tích cực mạnh mẽ lên cơ thể khi xông hơi.

2. Tác dụng của liệu pháp xông hơi

- Xông hơi giúp giảm cân tại nhà dễ dàng

Sử dụng liệu pháp xông hơi giúp hỗ trợ giảm cân, giữ dáng. Sức nóng của hơi nước thúc đẩy liên tục quá trình bài tiết, giảm thiểu sự tích tụ mỡ dưới lớp biểu bì, điều hòa thân nhiệt. Nhờ vào việc làm nóng cơ thể khiến mồ hôi chảy qua da, tiêu hao năng lượng. giúp giảm căng thẳng, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, giảm cân hiệu quả.

- Đào thải độc tố

Cơ thể con người tích tụ nhiều độc tố, liệu pháp này giúp bạn thải độc tố lắng đọng trong cơ thể và các cơ quan ngũ tạng một cách hiệu quả thông qua việc bài tiết dưới da. Nhờ vậy cơ thể trở nên khỏe khoắn, dẻo dai.

- kích thích hệ hô hấp

Khi xông hơi cơ thể chúng ta liên tục hít thở hơi nóng, khí nóng nảy có tác dụng làm giãn nở niêm mạc hệ hô hấp. Nhờ vậy, ống phế quản được kích thích giãn nở giúp quá trình hô hấp diễn ra suôn sẻ hơn.

- Thư giãn, giảm căng thẳng

Trong quá trình áp dụng liệu pháp xông hơi, hệ thần kinh sẽ phản ứng với hơi nóng, giúp thần kinh và cơ thể được thư giãn, giảm mệt mỏi, tạo cảm giác dễ chịu, thoải mái và khỏe khoắn hơn. 

- Tăng sức khỏe tim mạch

Khi các mạch máu được giãn nở, tuần hoàn máu được cải thiện và huyết áp sẽ thấp hơn. Vì vậy xông hơi sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch hiệu quả.

3. Các lưu ý khi sử dụng liệu pháp xông hơi

• Không nên xông hơi khi ăn no hay bụng quá đói, có thể cảm thấy mệt mỏi
• Nên xông hơi 1 lần khoảng 10-15 phút
• Nên bổ sung bà bù nước để đảm bảo cơ thể không bị mất nước trong quá trình xông
• Để đạt được hiệu quả tốt nhất bạn nên xông hơi 1-2 lần/ tuần
• Không được lạm dụng liệu pháp này để giảm cân quá mức
• Duy trì phương pháp này đều đặn, trong thời gian dài bạn sẽ cảm nhận được kết quả tốt

4. Các thắc mắc xoay quanh

4.1 Liệu pháp xông hơi có giúp giảm mỡ bụng

Bạn có thể nhận thấy rằng trong quá trình xông hơi cơ thể bạn sẽ đổ mồ hôi gây mất nước và bạn cảm thấy rằng cơ thể giảm trong lượng xuống một chút. Nhưng thực chất, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng quay trở về mức cân nặng cũ khi uống đủ nước trở lại và đây chỉ là sự mất nước tạm thời. 

Theo nghiên cứu, nhiệt độ trong phòng xông hơi cao sẽ khiến nhịp tim tăng nhanh lên như bạn đang tập thể dục. Cứ 30 phút ngồi trong phòng xông hơi sẽ tiêu hao năng lượng tương đương với 45 phút đi bộ và 25 phút hoạt động ở cường độ mạnh. Các hỏi nóng giúp cơ thể sản sinh và tăng trưởng với hormone HGH, giúp phân hủy các chất béo và hình thành cơ. Vì vậy bạn sẽ có một vóc dáng thon gọn, lớp cơ chắc khỏe và giảm mỡ bụng khi xông hơi.

Vậy nên, sử dụng liệu pháp này có giúp giãn mỡ và đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hơn nữa đây sẽ là phương pháp giảm cân kích thích cơ thể liên tục hoạt động bài tiết mồ hôi tự nhiên không gây hại, cực nhọc, hay khó khăn khi phải tập luyện.

Ngoài việc sử dụng liệu pháp xông hơi để giảm mỡ bụng hay giảm cân, mọi người cũng nên tuân thủ các biện pháp giảm cân khoa học khác, bao gồm cả chế độ ăn uống,tập luyện và cải thiện lối sống, sinh hoạt. Trong đó, giấc ngủ cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ cơ thể trong quá trình giảm cân. Vì vậy, bạn có thể trang bị những chiếc nệm tốt cho giấc ngủ như nệm Kim Cương, nệm Liên Á, nệm Vạn Thành. Với những chiếc nệm chất lượng, bạn sẽ có được giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt hơn.

4.2 Nên sử dụng liệu pháp khi nào

Nhiều người cho rằng xông hơi nhiều và liên tục sẽ mang lại kết quả tốt, song đây lại là quan niệm sai và thiếu hiểu biết. Để đạt được hiệu quả tốt nhất bạn nên xông hơi 1-2 lần/ tuần. Bởi nếu xông hơi quá nhiều, mồ hôi sẽ càng thoát ra quá nhiều gây ảnh hưởng đến hệ tim mạch, hao tổn nhiều năng lượng, mất nước và ảnh hưởng cho sức khỏe.

Nên sử dụng liệu pháp này khi bạn cảm thấy nhức mỏi trong người, hoặc sau khi ốm dậy, vì việc xông hơi sẽ giúp bạn hồi phục một cách vô cùng nhanh chóng bằng việc thải chất độc qua đường mồ hôi, vậy nên chỉ cần xông hơi từ 10-15 phút/lần. 

4.3 Liệu pháp xông hơi giúp đốt cháy bao nhiêu calo?