Cách để không buồn ngủ khi làm việc | Thegioinem.com

Thiếu ngủ hay ngủ không đủ giấc khiến não bộ của con người bị trì trệ, làm gián đoạn khả năng giao tiếp của các tế bào não, đồng thời làm suy giảm tạm thời khả năng tư duy, thị giác và thậm chí là trí nhớ. Những vấn đề này đã được chứng minh là có liên quan đến việc suy giảm khả năng mã hóa và truyền thông tin của các tế bào xung thần kinh não bộ.

Không có một biện pháp hay phương thuốc nào có thể hoãn lại được hoàn toàn tình trạng thiếu ngủ. Việc sử dụng các chất kích thích như cà phê hay thuốc lá có thể giữ cho bạn được tỉnh táo trong một khoảng thời gian nào đó chứ không thể duy trì cho cơ thể được tỉnh táo thật sự và lại còn rất độc hại nếu sử dụng trong thời gian dài. Vậy trong những trường hợp bạn cần phải tỉnh táo để thực hiện một công việc, nhiệm vụ mà cơ thể lại quá buồn ngủ thì nên làm như thế nào? Đừng lo, những cách để không buồn ngủ khi làm việc dưới đây sẽ giúp ích rất nhiều trong việc “chữa cháy” cơn buồn ngủ đó!

8 cách để vượt qua cơn buồn ngủ khi làm việc

• Dành 5 phút thư giãn mắt

Khi làm việc liên tục với màn hình máy tính sẽ gây ra tình trạng mắt bạn bị mỏi dẫn đến buồn ngủ. Để có thể mau chóng lấy lại được sự tỉnh táo, bạn hãy rời mắt ngay khỏi màn hình máy tính trong ít nhất là 5 phút. Lúc này bạn sẽ để mắt bạn được nghỉ ngơi, thư giãn bằng việc đưa mắt nhìn ra xung quanh, tập các bài tập đơn giản để thư giãn mắt và hãy sử dụng thêm dung dịch nhỏ mắt để mắt được cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn nhé, điều này sẽ khiến bạn tỉnh táo lại ngay sau đó đấy.

• Nhai kẹo cao su

Bạn có để ý rằng có rất nhiều người đặt một hộp kẹo cao su trên bàn không? Thật ra đây là một cách để không buồn ngủ khi làm việc tạm thời rất hữu dụng đó. Nhai kẹo cao su sẽ giúp bạn giảm bớt cơn buồn ngủ, tăng sự tỉnh táo để bạn tập trung làm việc hơn.

• Nghe nhạc để đem lại năng lượng tích cực

Âm nhạc cũng là một cách hữu hiệu để làm phấn chấn con người, nâng cao tinh thần và xua tan cơn buồn ngủ. Hãy bật một bài nhạc bạn ưa thích khi bị buồn ngủ, nó sẽ là một liều thuốc tinh thần tiếp thêm năng lượng cho bạn làm việc.

• Đi bộ để ngăn chặn cơn buồn ngủ

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng đi bộ là một hoạt động giúp cơ thể được tỉnh táo, lý do là vì khi đi bộ lượng oxy lưu thông qua tĩnh mạch, não và cơ bắp, điều này giúp cho não được tỉnh táo hơn.

• Ăn vặt nạp năng lượng để tỉnh ngủ

Một cách để không buồn ngủ khi làm việc nhanh gọn đó chính là ăn vặt. Tuy nhiên đừng nên lạm dụng thức ăn ngọt vì lâu dài sẽ khiến cơ thể bị tăng cân mất kiểm soát. Bạn nên ăn một chút trái cây, hoặc các loại hạt, 2 loại thực phẩm này vừa giàu dinh dưỡng lại rất healthy, tốt cho sức khỏe và còn làm giảm được tình trạng buồn ngủ tạm thời.

• Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là một cách để giúp bạn không buồn ngủ khi làm việc. Mất nước cũng có thể gây mệt mỏi và buồn ngủ. Vì vậy, chúng ta nên uống nhiều nước hơn bình thường. Lượng nước được trao đổi giữ cho các cơ quan bài tiết hoạt động và cho phép bạn đi tiểu thường xuyên hơn. Do đó, động tác này làm giảm buồn ngủ và giúp tỉnh táo trở lại.

• Nói chuyện với người khác

Tìm ai đó trò chuyện khi mệt mỏi cũng là một ý kiến hay để làm giảm tình trạng thiếu ngủ của bạn. Chúng ta có thể thực hiện một cuộc đối thoại liên quan tới công việc hay cá nhân nào đó hay bàn luận những câu chuyện bên lề thú vị. Hài hước luôn là một cách hiệu quả để giảm buồn ngủ và kiểm soát căng thẳng.