Di chứng khó ngủ, mất ngủ do hậu Covid-19

Di chứng hậu Covid-19 thường gặp

Theo thống kê hiện nay có trên 200 di chứng hậu Covid-19 được phát hiện. Trong đó những triệu chứng sau khi mắc Covid-19 thường gặp nhất: mệt mỏi, di chứng tâm thần kinh, hệ hô hấp bất thường.

Mệt mỏi: mệt mỏi là tình trạng thường gặp nhất ở bệnh nhân hậu Covid-19. Biểu hiện mệt mỏi kéo dài sau khi khỏi bệnh chiếm từ 50% - 90%. Cách điều trị cho người bệnh mệt mỏi hậu Covid-19 chủ yếu là tăng cường thể thao vận động, bổ sung chất dinh dưỡng, tăng thời gian thư giãn. Và quan trọng là ngủ đủ giấc, việc ngủ trên chiếc nệm cao su có thể giúp nâng đỡ trọn vẹn các vùng trọng yếu của cơ thể và giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi hoặc đau nhức.

Di chứng thần kinh đa dạng: Covid-19 có khả năng làm tổn thương hệ thống thần kinh hay hệ thống tai trong và tiền đình ngoài ra còn gây đau đầu và chóng mặt. Ở những trường hợp nặng hơn người từng nhiễm Covid-19 có khả năng mất tập trung và giảm trí nhớ, rối loạn về tiếp nhận ngôn ngữ.

Hệ thống hô hấp bất thường: Nhiều người bệnh phải kiểm tra sức khỏe thường xuyên vì ho hoặc khó thở và đặc biệt khi gắng sức vận động leo cầu thang. Phần lớn nguyên nhân dẫn đến bất thường hô hấp là do phổi bị tổn thương sau khi nhiễm Covid-19. 

Khi ngủ thường bị chứng chuột rút: Do Covid-19 nhiều bệnh nhân lại xuất hiện triệu chứng ngủ bị chuột rút vì ngồi trong thời gian dài chẳng hạn như người làm việc ở nhà không vận động có thể khiến các cơ ngắn lại theo thời gian. Việc không hoạt động thể chất này khi bạn không kéo căng cơ trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ bị chuột rút và chúng thường xảy ra vào ban đêm. 

Có thể cải thiện chứng này bằng cách ngủ trên đúng loại nệm. Nệm ngủ cho người bị chuột rút thường là những sản phẩm chất lượng từ Kim Cương, Liên Á, Đồng Phú, Vạn Thành,... Nhất là những tấm nệm cao su - một trong những khắc tinh của chứng bị chuột rút nói riêng và những rối loạn giấc ngủ nói chung. 

Khó ngủ hậu Covid-19 diễn ra như thế nào?

• Hậu Covid-19 sức khỏe người bệnh bị giảm sút có thể gặp các vấn đề bất ổn tại nhiều cơ quan trong cơ thể hoặc dẫn đến mất ngủ và khó ngủ.
• Nhiều bệnh nhân khó ngủ hậu Covid là do có cảm giác lo lắng hoặc trầm cảm sau khi khỏi bệnh. Sợ hãi vì bệnh lo lắng vì khó khăn kinh tế làm tăng thêm stress và dẫn đến mất ngủ.
• Sau khi khỏi bệnh nếu gặp di chứng có thể dùng thuốc để điều trị. Tuy nhiên các thuốc này có thể gây tác dụng phụ gây ảnh hưởng xấu đến mất ngủ. Dùng thuốc ngủ nhiều có thể gây nghiện thuốc dẫn đến mất ngủ trầm trọng thêm.

Biện pháp đối phó di chứng khó ngủ, mất ngủ do hậu Covid-19

Thăm khám sớm sau khi khỏi bệnh là cách tốt nhất mà bạn nên thực hiện để góp phần ngăn chặn chứng khó ngủ hậu Covid cũng như những di chứng khác. Có 4 biện pháp đối phó di chứng mất ngủ hậu Covid-19:

• Duy trì đồng hồ sinh học nhất quán và cụ thể cố gắng ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm. Và nên đi ngủ, thức dậy vào cùng giờ giấc như nhau trong tất cả các ngày trong tuần.
• Điều trị tâm lý: Tư vấn và giải thích cho bệnh nhân hiểu rõ về các triệu chứng COVID-19 và các biện pháp hồi phục triệu chứng để giảm bớt lo âu. Đối với những người bị căng thẳng lo lắng, ảnh hưởng đến tâm lý nên nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn và hiểu thêm về cách đối mặt, khắc phục ảnh hưởng của COVID-19.
• Nên bổ sung đủ nước, chất xơ, protein, tinh bột và vitamin để phục hồi tối đa các mô bị tổn thương. Người hậu Covid nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, thành phần bữa ăn có đủ rau xanh, hoa quả tươi, protein và tinh bột. Nhớ uống nước đầy đủ có thể uống nước lọc kết hợp nước trái cây để có đủ vitamin.
• Nên giảm thời gian sử dụng điện thoại và tắt tất cả các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.