Dịch bệnh đã ảnh hưởng đến giấc ngủ của con người như thế nào?

Tình trạng dịch bệnh trên thế giới

COVID-19 là dịch bệnh nguy hiểm nhất, kéo dài nhất, nhiều biến chủng nhất trong lịch sử. Trong suốt khoảng thời gian đấy, người dân Việt Nam và khắp thế giới đã thực hiện nhiều biện pháp chống dịch khác nhau. Những phương pháp như giãn cách xã hội, đóng cửa cơ sở kinh doanh, sản xuất, khuyến cáo không ra khỏi nhà,... đã được thực hiện.

Sau hơn 2 năm đại dịch, nhờ sự ra đời của Vaccine và các biệt pháp phòng chống, dịch bệnh đã dần ổn định và nằm trong tầm kiểm soát của các y bác sĩ. Mặc dù dịch bệnh dường như đã qua đi nhưng những hậu quả mà nó để lại thì không hề nhỏ.

Dịch bệnh nhiều nhiều đứa con mất đi cha mẹ, khiến nhiều người rơi và cảnh lầm than, kinh tế sa sút, kéo theo đó là nhiều vấn đề xã hội cũng diễn ra. Không những thế, dịch bệnh còn gây ảnh hưởng đến giấc ngủ nói riêng và thậm chí sức khỏe nói chung của con người.

Hậu quả của dịch bệnh với sức khỏe

Dịch bệnh đã làm thiệt mạng hàng triệu người, khiến hàng ngàn người rơi vào cảnh nguy hiểm đến tính mạng, và các triệu chứng của chúng còn dai dẳng đeo bám khi bệnh nhân đã hoàn toàn khỏi bệnh. Tuy nhiên các biến chứng hậu Covid thường không gây tử vong, mà chỉ gây ảnh hưởng tới cuộc sống người bệnh. Những triệu chứng, ảnh hưởng đến giấc ngủ như trầm cảm, mất ngủ, lo âu kéo dài,... là phổ biến. Ngoài ra còn có:

Thiếu ngủ

Khi xuất hiện dịch, những thói quen như ngủ, sinh hoạt của nhiều người bị đảo lộn. Cùng với đó là các áp lực vô hình về công việc, khó khăn về kinh tế làm cho nhiều người bị mất ngủ. Với các bệnh nhân đã từng nhiễm qua Covid, mặc dù đã vượt qua thời kỳ khó khăn nhưng các triệu chứng như ngạt mũi, đau họng hay các loại thuốc sử dụng trong quá trình điều trị đều là một nguyên nhân gây khó ngủ, mất ngủ và các ảnh hưởng đến giấc ngủ.  

Khả năng đề kháng của con người suy giảm

Virus di chuyển dọc theo đường hô hấp, bắt nguồn từ mũi hoặc miệng. Khi đến phổi, hệ thống miễn dịch sẽ phát hiện ra cơ thể bị các tác nhân lạ tấn công, hệ thống miễn dịch sẽ giải phóng ra các tế bào gây viêm ở vị trí bị ảnh hưởng. 

Cũng vì đó, cơ thể trở về trạng thái phòng thủ, máu cùng các chất dinh dưỡng đều được truyền đến để nuôi dưỡng vị trí này khiến cơ thể không thể làm việc một cách trơn tru. Khi tình trạng này kéo dài, hệ miễn dịch sẽ bị suy giảm và kèm theo nhiều triệu chứng và các ảnh hưởng đến giấc ngủ như khó thở, mệt mỏi, xơ phổi, phát ban, mẩn ngứa, dị ứng, làm giảm sức đề kháng của cơ thể… 

Các cách khắc phục tình trạng mất ngủ sau thời kỳ dịch bệnh

Xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh, khoa học cùng chế độ dinh dưỡng phù hợp là cách để khắc phục tình trạng mất ngủ, khó ngủ hậu Covid. Dưới đây là những gợi ý giúp mọi người có vượt qua tình trạng mất ngủ và tránh được các ảnh hưởng đến giấc ngủ:

Tập thể dục

Khi tập thể dục hay vận động ở mức vừa phải, điều đặn sẽ giúp tăng cường và duy trì sức khỏe, củng cố hệ miễn dịch, giúp cơ bắp và tay chân được linh động. Ngoài ra, tập thể dục cũng là một cách để giúp chúng ta yêu đời, vượt qua những trầm cảm, lấy lại sự tự tin và làm giảm thiểu căn bệnh rối loạn mất ngủ. Chính vì vậy, bạn nên dành thời gian để tập luyện thể dục ít nhất 30 - 40 phút mỗi ngày.

Sử dụng các loại thực phẩm có lợi đối với giấc ngủ

Trên thị trường hiện nay tràn lan các mặt hàng thuốc hỗ trợ giấc ngủ không rõ nguồn gốc. Do đó, bạn cần lựa chọn địa chỉ uy tín và tham vấn ý kiến của bác sĩ khi muốn sử dụng những loại thực phẩm này.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại thảo dược an toàn lành tình từ thiên nhiên như trà hoa cúc, nhụy hoa nghệ tây, … Mặc dù công dụng của chúng không quá cao nhưng vẫn được các nhà khoa học đánh giá là có hiệu quả trong việc điều trị chứng mất ngủ và tránh được các ảnh hưởng đến giấc ngủ...

Xây dựng lịch sinh học ngủ nghỉ hợp lý, có khoa học

Theo các khuyến cáo, một người trưởng thành cần ngủ nhiều hơn 6 giờ mỗi ngày và không quá 9 tiếng mỗi tối. Để đảm bảo giấc ngủ không bị đảo lộn, bạn cần ngủ đủ giấc, cố gắng ngủ sớm và thức dậy sớm. Xây dựng một lịch sinh học thức - ngủ và cố gắng duy trì nó dù là cuối tuần hay có nhiều công việc. Phương pháp này sẽ tránh được các ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn

Thay đổi không gian ngủ phù hợp

Một tấm nệm kém chất lượng, đã cũ có thể là nguyên nhân gây ra mất ngủ và ngủ không ngon. Các chuyên gia khuyên rằng nếu bạn đã dùng một tấm nệm quá 10 năm, bạn tốt nhất nên lựa chọn ngay cho mình một chiếc nệm mới.

Để hỗ trợ giấc ngủ được tốt nhất, hãy lựa chọn ngay những dòng nệm lò xo, nệm Liên Á, nệm Vạn Thành tại các địa chỉ bán nệm uy tín, chất lượng. Nếu vẫn còn phân vân về bảng giá nệm lò xo, nệm cao su thiên nhiên, hay liên hệ hotline hoặc đến các cửa hàng Thegioinem.com để được các được đội ngũ nhân viên tư vấn nhiệt tình, tận tâm.