Các mẹo giảm cân mà bạn có thể bỏ qua

Các mẹo bạn có thể lược bỏ qua

• Hãy luôn ăn sáng, dù bạn không cảm thấy đói

Có rất nhiều các mẹo giảm cân khuyên rằng nên giảm chế độ ăn để giúp đạt được hiệu quả nhanh chóng. Trong đó, phổ biến nhất là lời khuyên nhịn ăn sáng, nhưng đây là phương pháp phản tác dụng và có nguy cơ béo phì càng cao. 

Buổi ăn sáng là việc thực hiện cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài tiêu hóa, đào thải và nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu chúng ta nhịn ăn sáng sẽ khiến cơ thể thiếu năng lượng trầm trọng và thường sẽ nạp thức ăn vào buổi trưa và buổi chiều. Nhưng vào khoảng thời gian trưa chiều, cơ thể hoạt động không nhiều nên năng lượng trong thức ăn sẽ không được tiêu hóa hết, lâu ngày tích tụ lại thành mỡ và gây ra tình trạng béo phì.

Ngoài ra, việc nhịn ăn sáng còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như viêm loét dạ dày, mệt mỏi, lão hóa nhanh, sỏi mật và nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Vì vậy, chúng ta hãy luôn tạo thói quen ăn sáng cho dù cơ thể không cảm thấy đói. Đừng để các mẹo giảm cân phi khoa học gây hại tới sức khỏe của bạn. 

Ngoài việc cung cấp năng lượng cho một ngày mới, ăn sáng còn là một trong những phương pháp, các mẹo giảm cân khoa học. Bởi khi ăn sáng thì đến buổi trưa cơ thể sẽ không cảm thấy đói, nên vào thời gian đó không cần nạp quá nhiều thức ăn. Từ đó, năng lượng cũng không bị tích trữ mà sẽ tiêu hóa hết, việc giảm cân cũng trở nên dễ dàng hơn.

• • Đừng giảm cân một cách nhanh chóng

  Khi chúng ta bị béo phì tức là cơ thể đã quen với tình trạng năng lượng dư thừa. Nếu chúng ta liền áp dụng các mẹo giảm cân nhanh chóng thì thể trạng sẽ không thể nào thích nghi kịp, gây ra hiện tượng mệt mỏi, khó chịu mà muốn nạp thêm thức ăn vào để chấm dứt tình trạng đó. Vì vậy, giảm cân nhanh chóng đôi khi có phản tác dụng, gây nản chí và tăng cân trở lại.

  Ngoài ra, các mẹo giảm cân nhanh chóng như bài tập khắt khe và nhịn ăn sẽ khiến hệ thống xương khớp bị yếu dần và chức năng của các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể cũng bị rối loạn. 

  Thậm chí, đối với các mẹo giảm cân nhanh chóng bằng việc dùng thực phẩm chức năng hay thuốc giảm cân bừa bãi sẽ gây ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng đến sức khỏe. Nó có thể hủy hoại các cơ quan cơ thể hay gây các căn bệnh nan y, mãn tính đe dọa tính mạng con người. 

  Vì vậy, bạn phải thận cẩn trọng và cân nhắc khi thực hiện các mẹo giảm cân nhanh chóng. Nếu thực sự bất đắc dĩ, bạn nên có bác sĩ theo dõi sức khỏe cơ thể tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra. 

• Thường xuyên các bài tập cardio

Cardio được coi là biện pháp hữu hiệu trong các mẹo giảm cân để đốt cháy mỡ thừa và cải thiện sức khỏe tim mạch. Tập luyện sức bền hay các bài tập máy là chưa đủ, bạn cần bổ sung thêm chương trình tập cardio để giảm cân tại nhà. Dù bạn làm gì, nam hay nữ, già hay trẻ, cardio không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng mà còn ngăn ngừa các bệnh như béo phì, tiểu đường, mỡ máu... 

Cardio được viết tắt của từ Cardiovascular, mang ý nghĩa là các bài tập giúp kiểm soát sức khỏe tim mạch. Cardio còn được gọi là bài tập thể dục nhịp điệu với các động tác nhịp nhàng giúp tăng nhịp một cách khoa học và phù hợp. Đây cũng là mức độ vận động giúp đốt cháy nhiều chất béo và calo nhất. Ngoài ra, thuật ngữ Cardio còn hiểu là để chỉ các hoạt động thể thao ngaoi2 trời như đi bộ, đạp xe, bơi lội,…

Ngoài việc giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe cơ thể và hỗ trợ lưu thông máu tốt. Cardio còn giúp cải thiện tích cực việc cung cấp oxy cho toàn bộ cơ thể nói chung và cho các tế bào bên trong nói riêng.

• Giảm thiểu thực phẩm giàu chất béo tự nhiên

Chất béo là nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng béo phì cho cơ thể, vì trong chất béo có chứa một số thành phần khó hòa tan và tiêu hóa. Nên khi chúng ta ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo sẽ khiến nó bị tích tụ lại cơ thể. Và chất béo tự nhiên có nguồn năng lượng rất dồi dào, do đó năng lượng sẽ bị dư thừa và làm cho cơ thể bị tăng cân.

Trên thực tế chất béo cũng là thành phần rất tốt cho sức khỏe nếu chúng ta biết cách sử dụng hợp lý, khoa học. Tuy nhiên nếu lạm dụng quá nhiều chất béo như các mẹo giảm cân phi khoa học không những bị tăng cân mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cơ thể. 

Việc cắt giảm các thực phẩm giàu chất béo tự nhiên trong khẩu phần ăn sẽ giúp chúng ta có được vóc dáng thon gọn, xinh đẹp và tránh được các căn bệnh nguy hiểm như: gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch, máu nhiễm mỡ,…

• • Hãy ăn mỗi 2 - 3 tiếng 1 lần

  Muốn giảm cân hiệu quả mà không cần phải nhịn ăn cực khổ thì hãy thiết kế lịch trình ăn mỗi 2 - 3 tiếng 1 lần. Đây là một phương pháp trong các mẹo giảm cân lành mạnh được các chuyên gia khuyến cáo thực hiện. Vì khi chúng ta cung cấp thức ăn với số lượng ít vào cơ thể 2 - 3 tiếng 1 lần thì sẽ tạo nguồn năng lượng rất ít, dễ dàng tiêu hóa, không bị tích tụ và giúp cơ thể tạm thời quên đi cơn đói. Cứ tiếp tục như vậy, bên trong cơ thể sẽ không có khoảng thời gian nào để năng lượng tích trữ, do vậy việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn mà không nguy hại đến sức khỏe.