Covid-19 gây ra các giấc mơ kỳ lạ mà chúng ta không hề hay biết

Thông tin từ chủ một trang web mà mọi người chia sẻ giấc mơ Erin Gravley cho biết, giấc mơ kỳ lạ về thang máy trong thời Covid-19 là rất phổ biến. Theo thống kê, hầu hết mọi người đều mơ về quá trình vận hành của thang máy. Tức là khi thang máy đóng cửa thì khoảng không gian trong đó bị thu hẹp, và virus dễ dàng lây lan hơn. Những giấc mơ kỳ lạ này đã khiến nhiều người ám ảnh và sợ hãi. 

Ngoài ra, Phó Giáo sư Tâm lý học tại Trường Y Harvard - Deirdre Barrett đã  thực hiện nghiên cứu về những giấc mơ kỳ lạ ngay từ khi đại dịch xuất hiện. Cụ thể nghiên cứu mô tả những giấc mơ có liên quan mật thiết đến nỗi sợ hãi và những cảm xúc tiêu cực khác. 

Dựa trên những cơ sở đó, các nhà khoa học khác nhau đã kiểm tra và nghiên cứu trên 2.888 người từ khắp nơi trên thế giới. Kết quả cho thấy phụ nữ có tỷ lệ giấc mơ chứa cảm xúc tiêu cực và lo lắng, buồn bã, tức giận cao hơn bình trước khi Covid-19 xảy ra. Các giấc mơ thường liên quan đến cái chết, sự giam cầm, ngộp thở hay bị cô lập, mắc kẹt ở đâu đó. 

Điều này được giải thích là do giả thuyết nhất quán trong giấc mơ, tức là ban ngày bạn nghĩ nhiều về sự việc gì thì tối hôm đó sẽ phản ánh gần như tương đồng vào giấc mơ. Vì phụ nữ thường có chỉ số cảm xúc nhiều hơn nam giới, nên họ luôn quan tâm đến mọi việc đang diễn ra. Vậy nên tỷ lệ giấc mơ kỳ lạ trong thời Covid-19 có chiều hướng xảy ra ở nữ giới nhiều hơn. 

Tuy nhiên cũng không thể phủ nhận giấc mơ ở nam giới là thấp. Các nhà nghiên cứu nói rằng, tỷ lệ ngủ mơ ở nam giới chỉ thấp hơn so với nữ giới. Nhưng tỷ lệ giấc mơ kỳ lạ ở nam trong thời Covid -19 vẫn cao hơn lúc bình thường. 

Đại dịch Covid-19 đã ảnh hưởng đến chúng ta ra sao?

Đại dịch Covid-19 không chỉ tác động đến cuộc sống và tinh thần của chúng ta vào lúc nó đang bùng nổ, mà còn ảnh hưởng đến khi dịch bệnh đã được kiểm soát. 

• Cuộc sống

Covid-19 đã thực sự mang đến rất nhiều biến cố tiêu cực đến cuộc sống chúng ta. Điển hình là nền kinh tế - tài chính bị khủng hoảng, hoạt động sản xuất bị trì trệ, người dân mất công ăn việc làm,… Hơn hết, đại dịch đã gây mất mát kỷ lục về tính mạng và sức khỏe con người. 

Tuy nhiên, ở mặt còn lại, dịch bệnh đã giúp chúng ta ý thức hơn về sức khỏe và cuộc sống. Đặc biệt, môi trường tự nhiên được cải thiện một cách tuyệt vời. 

• Sức khỏe tinh thần

Đối với sức khỏe tinh thần, Covid-19 đã làm cho con người có xu hướng lo lắng, bất an nhiều hơn. Trạng thái tiêu cực là điều không thể tránh khỏi khi mỗi ngày chúng ta phải sống chung với dịch, hoặc nỗi đau thương mất mát của những người thân đã ra đi. 

Biểu hiện cụ thể nhất khi covid tác động lên sức khỏe tinh thần là làm cho chúng ta mất ăn, mất ngủ. Tuy nhiên, đây cũng là cơ hội nhìn lại thân tâm đối với những người có xu hướng sống tích cực. 

Làm thế nào để hạn chế những giấc mơ xấu có thể gây đau buồn

• Suy nghĩ tích cực mọi lúc và đặc biệt là trước khi ngủ

Như đã nói phía trên, giấc mơ sẽ phản ánh lại những gì mà chúng ta suy nghĩ trong ngày, đặc biệt là trước lúc ngủ. Vì vậy, để hạn chế những giấc mơ kỳ lạ hay ám ảnh, bạn nên tập cho mình thói quen nghĩ về những điều tích cực trong cuộc sống. 

Một trong những cách loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực là hãy trò chuyện với chính mình bằng những việc tích cực hay niềm vui đã xảy ra. Tất nhiên, bạn có thể viết ra những điều biết ơn hay những khoảnh khắc hạnh phúc trong ngày nhằm tiêu tan đi những giấc mơ kỳ lạ. 

• Tưởng tượng kết thúc có hậu cho những giấc mơ đau buồn

Kỹ thuật này có thể hữu ích nếu bạn có một giấc mơ kỳ lạ, lặp đi lặp lại và đáng lo ngại. Bác sĩ W.Chris Winter thuộc chuyên khoa về giấc ngủ cho biết, nếu bạn lại mơ về điều tương tự, hãy thực hành một kết thúc mới cho giấc mơ kỳ lạ đó. 

Ví dụ: nếu bạn mơ thấy mình bị mắc kẹt trong một căn phòng căn phòng lạnh lẽo không lối thoát. Vậy trước khi đi ngủ, bạn có thể dành thời gian để tưởng tượng rằng cuối căn phòng đó sẽ có cánh cửa và được mở ra để đi đến một nơi bình yên, hạnh phúc. 

• Hãy thư giãn cả ngày để giảm thiểu căng thẳng

Để tránh những giấc mơ kỳ lạ, bạn hãy tập thư giãn cả ngày để giảm thiểu căng thẳng. Có thể bạn chưa biết, stress hay căng thẳng chính là nguyên nhân gây nên tình trạng khó ngủ và dễ gặp ác mộng khi ngủ. Vậy nên, trước khi ngủ bạn nên vận động nhẹ với các bài tập yoga giúp thư giãn xương khớp và tinh thần trở nên thoải mái hơn. 

Ngoài ra, bạn có thể tập cho mình thói quen ngâm chân và rửa chân với nước ấm trước khi ngủ. Điều này giúp tác động nhẹ nhàng đến các dây thần kinh ở chân, giúp máu lưu thông tốt hơn. Từ đó, bạn sẽ có được giấc ngủ sâu và ngon mà không phải lo gặp những giấc mơ kỳ lạ và kinh hoàng. 

• Tập thể dục thể thao

Kiên trì luyện tập thể dục thể thao hằng ngày không những giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh. Mà còn giúp tinh thần được thoải mái và lạc quan hơn. Khi đó, năng lượng và sức sống trong bạn sẽ tràn đầy, giúp bạn dễ dàng vượt qua được những tiêu cực trong cuộc sống. Với một ngày đầy ắp tâm trạng tích cực như vậy, bạn chắc chắn sẽ hạn chế được những giấc mơ kỳ lạ.

Nói tóm lại, việc loại bỏ những giấc mơ kỳ lạ và xấu ra khỏi cuộc sống của chúng ta không hề khó khăn. Nhưng bạn cũng cần phải kiên trì thực hiện đúng các hướng dẫn trên và xây dựng cho mình một lối sống thật tích cực và lành mạnh. Bên cạnh đó, để đảm bảo giấc ngủ của bạn được an toàn và chất lượng. Bạn nên trang bị không gian ngủ với những sản phẩm nệm tốt nhất, và địa chỉ cửa hàng bán nệm Kim Cương là địa điểm uy tín mà bạn có thể tin tưởng mua sắm.